В последнее время все больше популярности набирают завтраки, на приготовление которых не нужно тратить много времени и сил. Особенно с утра, когда нужно спешить на работу. Но и здоровое питание никто не отменял.
Вот пример одного из таких блюд, которое заготавливается с вечера, а утром нужно только открыть крышечку и перекусить.

[700x489]

Для его приготовления понадобятся фрукты, овсяные хлопья и йогурт (для тех, кто на диете - йогурт можно заменить кефиром). И еще банка - обычная стеклянная банка с крышкой.

Нарезаем фрукты и начинаем выкладывать слоями: фруты-овсянку-фрукты-овсянку



В моем случае получилось так: банан - овсяные хлопья - нектарин - овсяные хлопья - черешня - овсяные хлопья



Затем заливаем все это йогуртом



Закрываем крышкой. Чтобы йогурт равномерно растекся по банке, можно слегка встряхнуть содержимое. 
Далее убираем банку в холодильник, а на утро завтрак готов.



Приятного аппетита!

источник