Дышать через нос, рот должен быть закрыт. Напрягать заднюю стенку языка и с силой оттягивать язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы. Это упражнение повторять 2 раза в день, делая по 10-15 движений языком.
Совет очень простой, но помогает! Через недели две храп прекратится, но все равно хотя бы раз в день делать эту зарядку.

[показать]