Каждая женщина стремится быть идеальной, но не каждая может похвастаться тонкой талией. За зиму мы все набираем лишний килограммы, с этим ничего не поделать, ведь мы едим, чтобы согреть свой организм. Если он получит недостаточно калорий, нам не хватит сил чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Но к летнему сезону с лишними килограммами придётся распрощаться, если ты хочешь, чтоб на тебя обратили внимание. Быть изящной, стройной и привлекательной хочет быть любая женщина. Предлагаю комплекс упражнений для похудения в талии.

Упражнение «Книжка» позволяет укрепить все мышцы живота. 

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, напрячь мышцы живота, одновременно поднимая голову, ноги и плечи, как бы складываясь, как книжка. Задержаться с самой верхней точке на пару секунд, потом медленно возвратиться с исходное положение. Повторите это упражнение 2-3 раза.

 

Скручивание и растяжка полезны для всего организма. Для талии особенно полезны эти упражнения.

Лёжа на полу, поднимите ноги вверх под углом 45°, упор на руки, на вдохе согните ноги в коленях и наклонитесь немного вправо. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2-3 раза для каждой стороны.

Сидя на полу в позе «лотоса», скрестите ноги перед собой. Руки соедините в замок и поднимите вверх. Вдох, потянитесь вверх и наклонитесь в правую сторону. Выдох, вернулись в исходное положение. Повторите упражнение по 2-3 раза для каждой стороны.

Лёжа на полу, поднимите прямые ноги вверх под углом 45°, руки за головой. Попеременно сгибаем ноги в коленях, одновременно поворачивая корпус то вправо, то влево. Повторите упражнение по 5-5 раз для каждой ноги.

 

Упражнение «Кошка» Стоя на четвереньках, выгните спину дугой, потом вернитесь в исходной положение – спина параллельна полу. Повторите это упражнение 2-3 раза.

Упражнение для пресса и верхнего отдела мышц. Лёжа на полу, положите ноги на стул, потянитесь туловищем вверх, задержитесь в верхней точке на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение для пресса. Лёжа на полу, согните ноги в коленях. Одновременно подтяните стопы к себе ладонями и поднимите туловище вверх. Повторите упражнение 2-3 раза.