• Для здорового похудения нужно соблюсти в рационе питания следующие соотношения: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.

• Принимайте пищу дробными порциями, каждый приём пищи разбив на 2, в результате у Вас получится шесть приёмов пищи, что улучшит обмен веществ и работу пищеварительного тракта.

• Съедайте достаточное количество овощей и фруктов для обеспечения потребности вашего организма в витаминах и минералах.

• Не забывайте про крупы – основной источник углеводов и клетчатки при похудании: рис, греча, геркулес, пшено, овсянка.

• Разнообразьте ваше питание.

• Откажитесь от консервов и фаст-фуда, старайтесь есть только свежеприготовленную еду без подогрева.

• Старайтесь употреблять больше воды, это хороший природный жиросжигатель.

Лучшие упражнения для похудения ягодиц и ляжек.