Самое главное в Бодифлексе – правильное диафрагмальное дыхание! Дышим мы все по-разному, но если разобраться с точки зрения похудения, здоровья, то дыхание должно быть особенным, и этому способу дыхания стоит поучиться. Чтобы понять, что такое нормальное дыхание, достаточно просто понаблюдать за маленьким ребёнком: он дышит животиком, при этом грудная клетка малыша остаётся неподвижной.

 Когда мы взрослеем, дыхание наше меняется. Мы дышим грудной клеткой, процессы в нашем организме меняются, нарушается обмен, мы обзаводимся множеством недугов. А ведь в младенчестве ничего этого не было, и все обменные процессы происходили правильно, и вовремя вводились шлаки и токсины.

Техника правильного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Выдох. Сложите губы трубочкой и медленно выдохните весь воздух из лёгких.

2. Вдох. Сделайте максимально возможный шумный вдох через нос. Надуйте живот воздухом.

3. Выдох. Резко выдохните весь воздух через рот.

4. Задержка дыхания на 8-12 секунд. Задержите дыхание и втяните живот под рёбра.

5. Выдохните и расслабьтесь.

Освоив технику дыхания, смело приступайте к упражнениям!