http://my.mail.ru/community/vegeta-religioza/549219FFA5808B54.html

[600x450]

Упражнение № 1.
В вытянутую руку взять карандаш или ручку. По широкой дуге многократно двигать предметом влево,
вправо, вниз, крест-накрест и так далее. Задача состоит в том, чтобы неотрывно следить за ним глазами. 
Выполнять упражнение в течение 5-6 минут.

Оздоровительный эффект. 
Улучшает работоспособность глазных мышц, развивает координацию сложных движений глаз.

Упражнение № 2.
Поместить небольшой круглый предмет (монета, игровая шашка) на уровне глаз на расстоянии 25- 30 см, передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. 
Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево. Выполнять в течение 8 минут.

Оздоровительный эффект. Хорошо проясняет ум, активизирует кровообращение, улучшает зрение людей, страдающих глаукомой и гиперметропией.

Упражнение № 3.
На оконном стекле укрепить круглую метку. Встать на расстоянии 30-45 см от окна и поочередно, не спеша, переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево, забор). 
Выполнять в течение 10 минут.

Оздоровительный эффект. Улучшает питание мозга и остроту зрения.

Упражнение № 4.
Голову держать ровно и следить глазами за движением маятника часов, расположенных на уровне глаз. Выполнять в течение 10 минут.

Оздоровительный эффект. Улучшает концентрацию внимания, успокаивает нервную систему, 
снимает напряжение мышц глаз.

Упражнение № 5. 
Упражнение выполняется в темной комнате.. Зажечь свечу и поставить ее напротив себя, таким образом, чтобы ее пламя находилось на уровне глаз, а расстояние было в пределах 15 см. Закрыть глаза и в течение 2 минут посидеть в полной тишине, стараясь максимально расслабиться. Открыть глаза и пристально всматриваться в пламя свечи. Длительность выполнения не более 10 минут, а для начинающих — от 2 до 3 минут.

Если при смотрении на свечу будет возникать естественное желание моргать, не нужно себя сдерживать, 
однако основная задача в этом упражнении — не моргать, но - этого нужно добиться не насильственным путем, 
а благодаря мысленному сосредоточению на пламени, отчего желание моргать отпадет само собой.
После упражнения в среднем ритме 10 минут поморгать, а затем еще минут 5 посидеть с закрытыми глазами.

Оздоровительный эффект. Укрепляет нервную систему, устраняет бессонницу, успокаивает ум и 
лечит многие заболевания глаз, особенно при близорукости, дальнозоркости.

Упражнение № 6. 

Нарисовать на альбомном листе бумаги как можно запутаннее линии, после чего, держа голову прямо, выполнять движения глазами, следуя нарисованным линиям. Более простой вариант: взять детскую книгу с готовыми рисунками всевозможных лабиринтов и упражняться по ней. Выполнять в течение 10-15 минут.

Оздоровительный эффект. Развивает координацию сложных движений глаз.

[597x600]

Литература и ссылки