Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение
5 шагов к самообладанию
Ваши нервы натянуты до предела? Вы срываетесь на крик по малейшему поводу? Вы начинаете замечать, что вас выводит из себя почти всё: дорожные пробки, очередь к кассе в супермаркете, тормозящий компьютер?
Это уже не пустяки! Ваша нервная система подаёт вам сигнал SOS – стоит остановиться и прислушаться к себе.
Раздражительность до добра не доводит. Она не только вредит вашим отношениям с окружающими вас людьми и наносит урон процессу взаимопонимания в семье, но и наносит вред вашей иммунной системе, ослабляет защитные функции организма и способствует снижению работоспособности.
Для того, чтобы вернуть самообладание и стать терпимее, следует попытаться и приложить все усилия, чтобы изменить себя.
Постарайтесь скорректировать своё поведение и реакцию на внешние раздражители при помощи следующих результативных шагов:
Шаг 1. Иногда вам кажется, что весь мир настроен против вас. Вы ощущаете себя слабой и беззащитной жертвой, пассивным винтиком в огромном и угрожающем механизме окружающего вас мира. Попробуйте изменить эту позицию на более активную. Скажите себе: «Я – не жертва. Я – активная героиня происходящих со мной событий. Меня нельзя обидеть, я сама решаю, что делать и как поступить в разных ситуациях.»
Шаг 2. Вы находитесь в ситуации, когда вот-вот сорвётесь в бездну ярости и гнева. Сделайте над собой усилие и остановитесь всего лишь на одну секунду. Представьте себе наихудший исход данной ситуации. Что будет, если случится что-то самое страшное из того, что вы можете себе представить. Подумайте, что вы тогда будете делать – ваш гнев как рукой снимет.
Шаг 3. Всем известный приём – глубоко вздохнуть и досчитать до десяти – действует безотказно. Попробуйте и убедитесь сами, что старые методы остаются всё ещё в силе.
Шаг 4. Проявите терпимость к окружающим вас людям и вы сразу же заметите, как повышается ваша самооценка. Вам есть чем гордиться!
Шаг 5. Вам предстоит сделать нечто тяжёлое и тягостное для вас. Сама мысль о том, что вам предстоит, угнетает вас и делает раздражительной. В этом случае, совет простой – не насилуйте себя, делайте столько, сколько сможете. Не беритесь за непосильную для вас задачу. Попытка сделать больше, чем сможете за один раз – гарантированно выведет вас из себя и надолго испортит вам настроение.