Эффективное упражнение для укрепления спины.

Лягте на спину, правую ногу согните в колене.

Левую выпрямите и поднимите вверх.

Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе.

Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Повторите упражнение по два раза для каждой ноги.

Не забывайте отдыхать между подходами.

Тренируйтесь несколько раз в неделю, чтобы закрепить результат.










https://ok.ru/moda/topic/151833319565543