Причины данной неприятности могут быть самыми разными.

 

Для того чтобы справиться с подобным недугом, нужно следовать простым советам, которые приведены ниже. 

 

Совет 1. Вам просто необходимо укреплять мышцы промежности. 

 

Самым простым и доступным способом их укрепления, является ходьба с теннисным мячом между ног.

Приобретите теннисный мячик и один раз в день, зажав его между бедрами, ходите по квартире в течение двадцати-тридцати минут.

С каждым днем необходимо увеличивать время тренировки.

Постепенно у вас это станет получаться легко, и вы даже сможете выполнять практически всю домашнюю работу, при этом, удерживая мячик между бедер.

 

Совет 2. Вспомните уроки физкультуры в школе. Помните всеми любимый «велосипед»?

Это упражнение также отлично подходит для укрепления мышц промежности.

Поэтому, каждый день выделяйте по пять-семь минут времени и «крутите педали».

 

Совет 3. Для укрепления мышц тазового дна отлично подходят занятия многими видами спорта.

 

Так, например, к ним относятся занятия верховой ездой, аэробикой и плаванием.

Если возможности заниматься перечисленными видами спорта нет, то хотя бы, крутите обруч.

 

Совет 4. Для борьбы с недержанием мочи большое значение имеет и правильное питание.

 

Ваш рацион обязательно должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и витаминами.

 

Совет 5. Очень важно отказаться от курения.

Если вы имеете такую вредную привычку, то от нее необходимо избавиться, причем чем быстрее, тем лучше.

источник