Это цитата сообщения VIPSALE Оригинальное сообщение

Как определить свой индивидуальный комплекс

Статья Марии Гусевой
Чтобы начать заниматься гимнастикой, необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27.


Затем я предлагаю делать этот комплекс из 7 упражнений в течение месяца (по 4 раза в неделю) и через месяц начать добавлять другие упражнения. Чтобы в результате освоить все 27 упражнений (а возможно и добавить какие-то свои) и делать уже комплексы под текущий запрос-настроение-ситуацию-состояние.


Итак, на сегодняшний день известны 27 упражнений. Какие-то из них могут показаться вам «родными», какие-то напротив могут «не понравиться». Для начала просто начните делать те упражнения, что вы вытянете и делайте их в течение месяца.


Я предлагаю начать освоение гимнастики с изготовления персональной колоды карт. Из этой колоды вы просто тянете 3 или 7 карт (или сколько вы захотите) и делаете те упражнения, что вытянете. Для этого просто возьмите обычную колоду из 36 карт, отберите 27 и надпишите номера упражнений: 9 упражнений верхнего мира (с 1го по 9е), соответственно 9 упражнений среднего и 9 упражнений нижнего мира. Таким образом, у вас получится колода из 27 карт, которой вы будете пользоваться, чтобы составить свой текущий комплекс гимнастики.


Первый индивидуальный комплекс из 7 упражнений предлагаю тянуть так.

Разделите колоду на три кучки по 9 упражнений: верхнего, среднего и нижнего мира. Затем вытяните по 2 упражнения из каждой кучки. Затем смешайте все 27 карт и вытяните еще одну карту – это будет главное упражнение вашего текущего комплекса, оно же будет седьмым.

Затем расположите карты в таком порядке :
Упражнение верхнего мира

Упражнение среднего мира

Упражнение нижнего мира

Упражнение верхнего мира

Упражнение среднего мира

Упражнение нижнего мира

Главное упражнение (7)

И в таком порядке выполняйте упражнения в течение первого месяца занятий. Вы можете также поставить 7 упражнение в конце комплекса, возможно, такой порядок вам подойдет больше.

Серия сообщений "Гимнастика славянских чаровниц":

Мой магазин http://www.liveinternet.ru/users/5423009/profile

Часть 1 - Гимнастика славянских чаровниц. Введение.
Часть 2 - Рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Рождение Звезды
Часть 3 - Как определить свой индивидуальный комплекс
Часть 4 - Карты для занятий гимнастикой славянских чаровниц. Нижний мир.
Часть 5 - Карты для занятий гимнастикой славянских чаровниц. Средний мир.
...
Часть 8 - Занятие №2 для начинающих фото\видео
Часть 9 - Занятие №3 для начинающих фото\видео
Часть 10 - Занятие №4 для начинающих фото\видео