Представляем полноценный вводный курс в практику хатха-йоги. Предлагаемые Андреем Сидерским йоговские физические и психотехнические упражнения максимально адаптированы для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняют эффективность «честной взрослой хатха йоги».  Особое внимание уделено детальному разбору и объяснению принципов действия упражнений и техники их корректного выполнения. Значительная часть представленной в данных видеоматериалах рабочей информации уникальна и не может быть почерпнута ни из каких других источников…

 

Занятие 1

 

короткая динамическая разминка;

цикл поперечных треугольников;

закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;

цикл стандартных упоров;

связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией – цикл стандартных упоров;

базовая техника созерцания внутреннего экрана (шамбхави-мудра) с растворяющимся дыханием (кевала-кмбхака).