Упражнения для укрепления мышц от храпа

1. Зажать зубами продолговатый предмет: карандаш, ручку, китайскую палочку. Сильно сжимайте предмет во рту в течение 10-15 минут. Признак правильного выполнения – боль и усталость в мышцах челюсти.

2. 2-3 минуты давите на подбородок указательным и средним пальцами. Напрягая подбородок, с равноценным усилием, давите им на пальцы.

3. Напрягая в течение 4-5 минут мышцы языка, прижимайте его к нижней челюсти.

Упражнения дадут эффект, если выполнять их в комплексе. Занимаясь 20 минут ежедневно перед сном, через 1,5 – 2 месяца вы почувствуете положительный результат. Все перечисленные нами способы лечения храпа очень действенны, но, чтобы проблема не возникла вновь, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который, после предварительного обследования, установит причину возможного недуга.

Скопировано с сайта: http://www.astromeridian.ru/medicina/