/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1040957/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba75ce525dbcd00aaf7caef/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1040957...ce525dbcd00aaf7caef/scale_1200 2x" />

Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: "Да ну! Это легкотня!" И попробовала...

Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны - еще меньше!

Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки - ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.

В чем дело?

На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он - в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!

Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям - от 20 до 65 лет.

В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!

А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?

Само упражнение

❇️ Встаньте, ни за что не держась. Руки вниз.

❇️ ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Это - ключевое!

❇️ А теперь согните одну ногу в колене, не открывая глаз. И останьтесь стоять на одной ноге. Сколько у вас получилось по времени?

❇️ Попробуйте на другой ноге.

Ну как? Ага, вот и у меня были такие же мысли 😄

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/118779/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba7579a327cbf00ac6c27d3/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/118779/...79a327cbf00ac6c27d3/scale_1200 2x" />

Что это за упражнение и в чем его ценность?

На самом деле эта поза - из китайской оздоровительной гимнастики Цигун. И у нее даже есть красивое название:

"Золотой петух стоит на одной ноге"

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/164147/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba758798f17a800aa4e0a46/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/164147/...8798f17a800aa4e0a46/scale_1200 2x" />

Но нам привычнее и понятнее название "Цапля".

❗️Считается, что регулярное выполнение этого упражнения лечит корни всех заболеваний организма и даже препятствует старению мозга❗

Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала - на одной ноге. Потом - на другой. Время выстаивания на каждой ноге должно в итоге прийти к 3 МИНУТАМ!

Вся прелесть этого упражнения в том, что оно - удивительно простое по технике. Но при этом настолько эффективное, что даже поразительно, почему его тогда не делают все поголовно. 😄Исправим ситуацию?

Я пока только начала, но уже улучшила свои результаты в 2 раза. Достигнув тех пресловутых 20 секунд, которые сразу получились у 11-летнего маленького спортсмена.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/168279/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba757fa25dbcd00aaf7ca98/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/168279/...7fa25dbcd00aaf7ca98/scale_1200 2x" />

Польза упражнения "Золотой петух"

В Цигун считается, что старение идет от ног.

Это упражнение стимулирует работу мозга благодаря удержанию равновесия на опорной ноге с закрытыми глазами. В Цигун - акцент на то, чтобы восстановить нарушенные болезнями связи между системами органов.

На подошве стоп - множество биологически активных точек. А также к ним подходят энергетические каналы 6 самых важных органов нашего тела. Поэтому поза "Цапля" помогает нормализовать работу всего организма в целом.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/60743/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba758f8f0510600abda9008/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/60743/p...8f8f0510600abda9008/scale_1200 2x" />

А вот лишь небольшой списочек того, в чем помогает эта простая во всех смыслах поза. Она улучшает состояние при многих заболеваниях, является профилактической мерой и помогает улучшить работу систем организма:

✅ нормализует работу щитовидной железы;

✅ профилактика остеохондроза;

✅ тренировка вестибулярного аппарата (для меня, например, это очень актуально, потому что укачивает меня везде и равновесие я держать вообще не могу даже с открытыми глазами!);

✅ профилактика варикоза;

✅ профилактика головокружений (у меня было 2 серьезных травмы головы и хочу сказать, что регулярное выполнение этого упражнения, действительно, каким-то образом уменьшает частоту головокружений);

✅ улучшает состояние при вегето-сосудистой дистонии (нормализует давление, реже мерзнут конечности);

✅ повышает настроение и уменьшает проявления неврозов;

✅ оказывает положительный терапевтический эффект при гипертонии и при гипотонии. Это - тот редкий случай, когда упражнение одинаково полезно и людям с повышенным, и людям с пониженным давлением;

✅ профилактика инсульта;

✅ усиление иммунитета;

✅ улучшение памяти и концентрации внимания;

✅ выраженный терапевтический эффект при нарушении чувства равновесия, частых шумах в ушах, "звездочках" в глазах;

✅ улучшение слуха и зрения;

✅ улучшение координации движений.

Продолжить список?)

Идеальное выполнение позы

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1110951/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba7561b1c5a9600aa6b79f0/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1110951...61b1c5a9600aa6b79f0/scale_1200 2x" />

Если хотите выполнять это упражнение по всем канонам, то нога поднимается так, чтобы бедро было параллельно полу. Глаза закрыты. Дыхание ровное. Мысли спокойные. Положение рук может быть разным: прямые вверх, прямые вниз, одна согнута вверх.

Стоим на каждой ноге 3 минуты. Постигаем дзен.😄

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112656/pub_5ba74b788f17a800aa4e099d_5ba759728ad01000a93239a4/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112656/...9728ad01000a93239a4/scale_1200 2x" />