Это цитата сообщения Ираида77 Оригинальное сообщение

Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!

Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость - и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!
Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы



1.
[700x365]

Пять пальцев - пять приемов пищи
Пять пальцев - пять приемов пищи белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы


2.
[620x426]

Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.

Углеводы - объемом с кулак



3.
[700x350]

Углеводы - объемом с кулак белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.

Белки - с ладонь



4.
[700x350]

Белки - с ладонь белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Порция белковой пищи - мяса, рыбы или тофу - размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.

Сыр на два пальца



5.
[700x350]

Сыр на два пальца белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной - и не больше!

Жиры - на кончике пальца



6.
[700x350]

Жиры - на кончике пальца белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно - будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.

Две горсти фруктов и овощей



7.
[600x450]

Две горсти фруктов и овощей белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!

Сладкого - на кончике большого пальца



8.
[700x350]

Сладкого - на кончике большого пальца белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада - вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.

Десерт с кулак


9.
[700x365]
Десерт с кулак белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии - выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет - мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, - неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!