Во время физических нагрузок происходит интенсивная потеря организмом воды. И как результат, может произойти водный дисбаланс, который влечет за собой весьма негативные последствия: сухость кожи, головокружение, повышенная утомляемость, нарушение обмена веществ и терморегуляции, жажда.
Для того чтобы решить проблему качественно, необходимо обратить внимание на ваш вес, интенсивность нагрузок, продолжительность тренировок, индивидуальные особенности обмена веществ, условий микроклимата в помещении, где происходят ваши занятия Идеальным источником потерянной влаги является обычная вода комнатной температуры или минеральная вода без газа. Можно для вкуса добавить столовую ложку меда на пол-литра воды или лимонный сок. Женщинам рекомендуется вода Сасси. Так во время тренировки длительностью 1,5 часа рекомендуется употреблять 0,5-0,5л воды небольшими глотками по истечении каждых 10-15 минут, при этом за 1-2 часа перед тренировкой – 0,2-0,5 л воды.
Для профессиональных спортсменов рекомендуется специальное питье, содержащее электролиты и углеводы.
При отсутствии ощущения жажды, достаточно влажного обтирания или полоскания полости рта. Во время упражнений для пресса желательно вообще не пить.
--------------------
Мебель в Вашем доме должна соответствовать всем Вашим критериям. Ведь именно от ее вида может зависеть Ваше настроение. Выбирайте в минске спальню, чтобы Вам было комфортно находится и засыпать дома.