Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Дюжина вредных продуктов на завтрак
Каждый день начинается с утра и завтрака. Факт!
Поэтому этот пост поможет вам, быть может, забыть про целую дюжину вредных продуктов на завтрак, которые мы по ошибке считаем полезными. Внимание! Старайтесь никогда не начинать свой день с таких продуктов!
Согласитесь, что многие из нас уже привыкли есть завтрак чуть ли не на ходу, по пути на работу. Оказывается, даже те, кто завтракают, не всегда делают это правильно.
Продукты, которые большинство из нас считают полезными, могут существенно навредить вашему здоровью. Вот десятка продуктов, которые категорически не рекомендуют употреблять утром на завтрак!
1. Мюсли и каши быстрого приготовления
[200x298]Эти продукты подвергаются тщательной обработке, в результате чего углеводы в них превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Это пустые калории, пользы от которых не будет никакой.
2. Хлопья и сухие завтраки
Хлопья или цельнозерновые сухие завтраки, по уверениям производителя, содержат минералы, железо и множество витаминов. На самом деле эти продукты содержат очень мало цельных зерен. К тому же в них содержится большое количество подсластителей, красителей и трансжиров.
3. Творожные сырки
Магазинные творожные сырки содержат больше сахара и углеводов, нежели белков. К тому же в них добавляют растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы.
4. Блинчики и оладьи
Не стоит начинать свой день со сладкого, мучного и к тому же жареного продукта.
5. Бутерброд с маргарином
Если хлеб сделан из рафинированной муки, он содержит очень мало клетчатки. Все, что вы получаете от такого завтрака, – высокий уровень сахара в крови и трансжиры, содержащиеся в маргарине.
6. Фруктовый фреш
Этот, казалось бы, кладезь витаминов – одна из причин, по которым вы набираете вес. Даже натуральный свежевыжатый сок содержит огромное количество сахара, которое попадает в кровь быстрее, чем когда вы едите фрукт целиком. Кроме того, фруктовые кислоты могут раздражать слизистую вашего желудка.
7. Обезжиренный йогурт с наполнителем
Сам по себе йогурт – идеальный продукт для завтрака. Но только в том случае, если этот продукт не содержит сахара, подсластителей и других консервантов. В одной порции сладкого йогурта с наполнителем содержится больше сахара, чем в большой порции мороженного.
8. Плавленый сырок
При термообработке сыр теряет практически все полезные свойства. Кроме того, большинство плавленых сырков сыра практически не содержит. Зато в его состав входят консерванты и растительные жиры.
9. Кофе
Никогда не начинайте день с чашки кофе на голодный желудок! Содержащийся в напитке кофеин раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым вызывая изжогу.
10. Хлебобулочные изделия
Быстрые сахара, из которых и состоит булка, перегружают поджелудочную железу, заставляя выбрасывать большое количество инсулина, избыток которого поспособствует отложению «лишнего» на боках.
Как видите, очень важно начинать свой день с правильных продуктов, которые не перегрузят ваш пищеварительный тракт, а оставят после себя чувство легкости, бодрости и зарядят вас энергией.