Когда поставлена задача похудеть очень важно начать вести дневник. Да сложно контролировать все съеденное, но зато отлично понимаешь, что каждая печенька или конфетка это очень калорийная прихоть. Есть у меня одна "вечнохудеющая" знакомая, которая говорит, что она вообще не фанатка еды и ест очень мало, но стоит за ней понаблюдать - печенька, конфетка, хлебец с маслицем и даже с вареньем... А если это все записать да посмотреть трезвым взглядом!

Еще один плюс дневника, записывать лень! и когда ты в очередной раз тянешься за хлебушком да еще и с маслицем, то понимаешь, что сейчас тебе надо это зафиксировать. И вот тут как никогда срабатывает лень во благо! 

Моя проблемная зона, с которой я не знаю, как бороться - это спина. В первую очередь худеют ноги, бедра и даже живот, но спина не уходит никак. Да и не понятно, как ее измерять. Только понимаешь, что опять разбомбило, когда с трудом влезаешь в блузку или застегиваешь платье.

Сейчас я делаю утреннюю зарядку, в которую включила только упражнения для спины. Начала я с одного круга и с 5 упражнений, чтобы не "спугнуть". Это заняло всего 5 минут с утра. Теперь я перешла на 2 круга и всего 10 минут.

1.


2.


3.


4.


5.