Ингредиенты на одну порцию:

• 100 мл воды (либо обезжиренного молока);
• 200 мл несладкого йогурта;
• 50 г мюслей (либо натуральных сухих овсяных хлопьев);
• 1 ст. л. семян тыквы (я чаще всего делаю без них); 
• 1 ст. л. семян подсолнечника;
• 1 порция протеина (без привкуса и запаха, иначе вкус у завтрака получится непредсказуемый);
• немного свежих ягод по вкусу.

Способ приготовления: смешай воду/молоко, йогурт и протеиновый комплекс до однородного состояния. Добавь мюсли, хлопья и семена и укрась свежими ягодами или гранатовыми зернышками.