Перепады настроения — то все хорошо, то очень плохо до слез и полного уныния, вялость — такое, увы, не редкость. Это состояние как только ни называют: и весенней хандрой, и синдромом весенней усталости, и даже серьезным словом «депрессия». Но что толку от названия — тут действовать надо! Как? Мы вам подскажем.

РАННЯЯ ПТАШКА Просыпайтесь хотя бы на час раньше, чем зимой. Это в де­кабре в 7 утра за окном мрак и темень, а в апреле — солнышко, пение птиц... Красота! Но при этом старайтесь вы­сыпаться, вечером ложитесь пораньше.

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Только не спешите отнекиваться: нет времени и все такое. Десять наклонов, столько же приседаний (а можно вклю­чить любимую музыку и просто 5 минут энергично подви­гаться) — и вы уже бодрячком!

ДЫШИМ ГЛУБЖЕ Ничто так не бодрит, как чистый весенний воздух! Пользуй­тесь любой возможностью прогуляться. Можно ходить на работу пешком (хотя дорога вдоль оживленной трассы, ко­нечно, не самое лучшее место для «подпитки» свежим воз­духом). В идеале хотя бы раз в неделю выбирайтесь в парк или в лес. Вот уж где стопроцентно можно подзарядиться кислородом и хорошим настроением.

ВИТАМИНЫ СЧАСТЬЯ Принимая витаминные комплексы, следите, чтобы в них входил В, который называют витамином хорошего настроения. А также витамин D — при его дефиците нервная си­стема быстро изнашивается и становится неустойчива к стрес­сам. Последний, кстати, вырабатывается на солнце. Так что, опять же, возвращаемся к пользе прогулок.

ХА-ХА-ХА Грозное оружие против уныния и хандры — смех. Смотрите побольше комедий, юмористических концертов, читайте и рассказывайте анекдоты.

ОДЕВАЕМСЯ ЯРКО Окружите себя предметами яркого цвета (это касается и одежды). Ученые установили, что многие люди испытывают так называемый «шок на черное»: если в одежде (и окружающей обстановке) преобладают серые и черные тона, то у того, кто на это смотрит, неизбежно возникает чувство тревоги и может развиться депрессивное настроение.

ПИТЬ — ЗНАЧИТ ЖИТЬ Пейте больше обычной чистой (лучше пропущенной че­рез фильтр) воды. Это придаст сил, поможет очистить организм и даже сбросить пару килограммов, что очень кстати перед летним сезоном. Когда нашему организму не хватает воды, мы бысто утомляемся, появляется сонливость и снижается работоспособность. Взрослому человеку нужно выпивать 5-7 стаканов воды в день (плюс жидкость с едой).

5 проверенных способов поднять настроение:

1. Улыбнитесь своему отражению. Психологи советуют проделывать это упражнение от 15 до 30 минут в день. И дей­ствует!

2. Пройдитесь по магазинам. Шопинг — замечательный  способ отвлечься. А если вы позволите себе купить хотя бы мелочь — все равно приятно.

3. Устройте «праздник живота». Хочется кусочек торти­ка, шоколадку или пиццу? Съешьте и не корите себя за лишние калории. Как говорила героиня «Унесенных ве­тром» жизнелюбивая Скарлетт, об этом мы подумаем зав­тра.

4. Никакой тишины! Пусть рядом с вами звучит что угодно — радио, телевизор. Даже мобильный телефон.

5. Измените в своей жизни что-нибудь — переставьте дома мебель; перекрасьте волосы; начните день не как обычно, а с пробежки; пойдите на работу другой дорогой; займитесь тем, о чем давно мечтали — вышивайте крестиком, пишите картины, сочиняйте стихи. Перемены — это движе­ние, а движение — это жизнь!