Данное упражнение входит в комплекс упражнений под названием «Око возрождения» (6-е ритуальное упражнение). Во время его выполнения язык должен переместиться от твердого неба у основания верхних зубов к мягкому небу и на нем успокоиться.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонившись вперед, руки положить на ноги, чуть выше слегка согнутых колен, спина прямая. Сделать глубокий вдох. С быстрым наклоном до касания грудью бедер (ног) сильно выдохнуть через рот, производя при этом звук «ха-а-а», сжать, как можно сильнее, промежность. Вернуться в исходное положение, сохраняя сжатие промежности. Выдохнуть остаточный воздух из легких, втянуть живот от лобка до грудины за счет поднятия диафрагмы. На месте живота должна образоваться впадина. Мышцы передней стенки живота должны быть расслаблены. Исключение составляет самая нижняя част мышц живота, участвующих в удержании подтягивания промежности. Не дышать. Оставаться с втянутым животом, как можно дольше. Расслабиться, вдохнуть. Отдохнуть и снова повторить втягивание живота.

Начинать следует с 2-3 раз, постепенно увеличить количество повторений до 6-7 раз, 1-2 раза в день.

Примечание: данное упражнение способствует течению энергии по основному энергетическому каналу, расположенного вдоль позвоночника. Помимо этого, в теле, в области живота находится мощный энергетический центр преобразования энергии в жизненность. Именно здесь жизненная энергия становится активной и наполняет все тело жизненностью, либо утрачивает свою активность и превращается в отравляющие жизнь яды, вызывая смерть тела. Втягивание живота активизирует жизненную энергию, чем преодолевается преждевременное одряхление и побеждается смерть. Практикуя данное упражнение, пожилые люди могут вернуть себе молодость

http://intercnetclub.ru.gg/%26%231055%3B%26%231088...%26%231082%3B%26%231072%3B.htm