К сожалению, похудение с помощью различных диет не всегда дает нужные результаты. Особенно это касается области талии и бедер. Ну не хотят оттуда уходить лишние кило! А если и уходят, то очень и очень медленно.
Лучшим средством для поддержания тела в тонусе всегда была физкультура. В сочетании с правильным питанием она способна на чудеса! Однако прежде чем приступать непосредственно к самим упражнениям для пресса и талии, стоит изучить некоторые рекомендации и подготовить тело к физическим нагрузкам.
1. Откажитесь от питья воды перед упражнениями;
2. И от еды тоже;
3 .За 40-50 минут до начала тренировки не стоит напрягаться, например, поднимать тяжелые вещи;
4. Главное, сосредоточиться именно на гимнастике, отгоните все другие мысли, особенно негативные;
5. Сами упражнения следует выполнять, строго придерживаясь инструкции;
6 Делайте упражнения обязательно качественно;
7. Не занимайтесь непосредственно перед сном и сразу после сна;
8. Выполняйте упражнения различной степени сложности;
9. Перед началом упражнений и после них облейтесь прохладной водичкой (еще лучше контрастный душ), но обязательно вытретесь досуха, чтобы не простудиться;
10.Не мучайте себя изнурительными тренировками во время болезни или других недомоганий;
11.Ни на что не отвлекайтесь;
12.Пейте много жидкости, но только не газированные сладкие напитки. Можно пить кофе или чай, а лучше всего воду, соки, морсы или компоты;
13.Во время занятий стоит воздержаться от проветривания помещения во избежание простуды;
14.Запомните – главное не количество, а качество;
15.Одевайтесь в удобную для всех упражнений одежду;
16.Йога! Как только вам позволяет время, не поленитесь сделать несколько упражнений из йоги;
17.Конечно, музыка! Согласитесь, ведь легче и веселее заниматься под музыку, чем в абсолютной тишине.
Осознав вышеперечисленные рекомендации, можно включить бодрую музыку и приступить непосредственно к упражнениям.