Людей заставляют худеть три причины: лишний вес мешает чувствовать себя красивой, стрелка на весах на не той цифре провоцирует стресс, лишний вес становится опасным для здоровья. В поисках способа быстро сбросить вес, женщины выискивают проверенные варианты. Предлагаем вам свой список, в который вошли только эффективные диеты.

Диета, эффективная диета, голодание – чувствуете разницу?

Диетологи и мы по-разному понимаем значение этого слова, для нас эффективная диета - это почти голодовка без радости и с большой долей мучений. Для диетологов диета - это всего лишь программа питания, которая подходит именно для вашего организма. Эффективная диета всегда сбалансирована и продумана, придерживается правила «трех Р»: режим, рацион, разумность, - вот ее главное отличие от неэффективной голодовки.

[показать]

Эффективные диеты со всего света

• Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой. Диета основана на принципах раздельного питания, не требует голодания и не имеет запрещенных продуктов. Главное, не есть большими порциями, перекусы отменить. Временных рамок этой диеты нет, но первые результаты будут видны уже через месяц такой диеты.
• Диета Дюкана. Базируется на повышенном усваивании протеинов, основные продукты в этой диете - овощи и те, которые содержат белок. Состоит из четырех фаз: атаки, круиза, консолидации и стабилизации. На первой фазе, которая длится 3 или 5 дней, можно сбросить примерно 10 кг.
• Японская диета. Эта диета уже адаптирована под наши продукты, желательно не менять очередность дней и пить воду каждый день. Можно сбросить до 8 кг в неделю.
• Диета по подсчету калорий. Плюс этой диеты в том, что вы сами можете подобрать рацион, важно, чтобы количество калорий не превышало допустимую норму. Но очевидным минусом диеты считается то, что не всегда есть возможность узнать калорийность пищи. Диета эффективна при условии что, суточное количество калорий не превышает 1500. Можно постройнеть за 2 недели в среднем на 5 кг.
• Диета «6 лепестков» Анны Юханссон. Это 6 дней диеты, каждый день представляет собой дневную монодиету: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый день. Можно избавиться от 5 кг за 7 дней.
• Диета доктора Ковалькова. Первая часть диеты - подготовительная, длится 2 недели, можно похудеть на 10 кг, затем нужно скорректировать свое питание в соответствии с принципами, разработанными врачом. При соблюдении диеты модно похудеть на 30 кг за 3 месяца.