Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги

Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
Выполняем 10 повторов.

Упражнение для дома - Конькобежец

Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.

Упражнение для дома - Кик и выпад

Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.

Упражнение для дома - Выпад с коленом

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
Вернитесь в предыдущую позицию.
Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.

Упражнение для дома - Кик Сумо

Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
А теперь правой сделайте кик.
Выполняем 20 попеременных киков.

1.
[300x300]

2.
[300x400]

3.
[300x300]

4.
[300x300]

5.
[300x400]

6.
[300x300]

7.
[300x400]

8.
[300x300]

9.
[300x400]

Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 26 - Гимнастика для бедер
Часть 27 - Программа бега для начинающих
Часть 28 - Упражнения Для Похудения (+фото)
Часть 29 - Упражнения для внутренней стороны бедра (+фото упражнений)