Рыбий жир знаком многим из детства, когда в детсадах перед обедом давали детям по 1 ст. ложке и дети, морщась и не дыша, глотали его и заедали быстрее супом, чтобы избавиться от неприятного запаха. Почему же сейчас  вернулись к необходимости употребления рыбьего жира и так много говорят , что полезного в рыбьем жире.

 

В первую очередь, это наличие полиненасыщенных жирных кислот Омега – 3. Эти кислоты не могут синтезироваться и поступают в пищу только с пищей. Они отвечают за жировой обмен, за расширение сосудов и предотвращение тромбов, оказывают противовоспалительное действие.

Витамин А также входит в состав рыбьего жира. Он помогает при различных аллергиях и предотвращает ее появление. Отлично помогает при проблема со зрением и сохраняет здоровье и красоту кожи.

 

А про пользу витамина Д знают все, кто растил малышей. Этот витамин просто необходим для роста и развития детей, формирования и укрепления костей, а также для усвоения таких минералов, как кальций и фосфор. Рыбий жир назначают и беременным. В сочетании с кислотами Омега – 6 полезен абсолютно всем.

 

Чем полезен рыбий жир и когда его надо особенно употреблять.

 

-если часто болеете простудными заболеваниями,

 

-имеются сердечнососудистые заболевания или для их профилактики,

 

-незаменим для больных диабетом,

 

-весной или когда наблюдается недостаток витаминов А и Д,

 

-проблемы с ростом костей, зубов,

 

-проблемы с кожей и волосами – сухость, ломкость,

 

- рыбий жир для похудения улучшает обменные процессы и сжигает насыщенные жиры,

 

-  при старческом слабоумии, плохой памяти полезен рыбий жир ,

 

-помогает при воспалительных процессах, например, полиартрите, снимает отеки, болевые ощущения.

 

-попробуйте принимать курс рыбьего жира при депрессиях и плохом настроении.

 

К сожалению, не все употребляют рыбу 3-4 раза в неделю по разным причинам – не нравится вкус, дорого или еще какие-нибудь. Возможно, прием рыбьего жира поможет решить некоторые проблемы со здоровьем.

 

Важно только знать о противопоказаниях:

 

-аллергия на рыбий жир,

 

-в крови повышенное содержание кальция,

 

-грудничкам назначение только врачом,

 

-камни в мочевом пузыре, почках и желчном пузыре,

 

-при болезни щитовидной железы также необходима консультация врача.

 

Еще важно правильно выбирать рыбий жир.

 

Не нравится в жидком виде – покупайте в капсулах. Никакого запаха не почувствуете.

 

Обращайте внимание на производителя и породу рыб, из каких добывают рыбий жир. Он не должен быть взят из таких пород, как макрель и тунец. Ищите информацию о производителе не только на этикетке, но и в других источниках.

 

В основном, добывают полезный жир из печени тресковых пород. Можно отдать предпочтение мышечному рыбьему жиру, который берут из мышц рыб. Он чище, чем из печен, хотя содержание витаминов там меньше.

 

Идеальным будет рыбий жир из рыб в морях Заполярья. Из лосося, например.

 

По поводу приема рыбьего жира. Нельзя им увлекаться и пить постоянно. Пусть это будут курсы от 1- 3 в год.

 

В продаже имеются комплексы рыбьего жира с различными лекарственными травами, морскими водорослями, усиленные витамином Е.

 

Выбирайте по душе и по состоянию здоровья и пейте на здоровье полезный рыбий жир.