Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[221x223]
С приходом лета мы все чаще отдаем предпочтение свежим фруктам и овощам, потребляем больше воды и других прохладительных напитков. Такие перемены в питании после зимних и весенних месяцев оказывают свое влияние на кожу лица. Влияние это по большей части благотворное, но нужно помнить и о возможности не очень приятных моментов. О том, какой предпочтительно должна быть диета для кожи лица, и пойдет речь ниже.
После наступления жары деятельность сальных желез сильно возрастает, и как следствие – появление жирного блеска на лице. На этот случай есть хорошая диета, основанная на свежих листовых овощах, капусте и зелени. Подобным овощам под силу сдерживать излишнюю активность сальных желез. Будет также нелишне употреблять в больших количествах яблоки, груши и сливы.
Чтобы ваша кожа была чистой и излучала свежесть, необходимо есть побольше продуктов, содержащих витамины группы В, которые призваны не допускать токсины в организм. Обязательно включите в ваш рацион больше яиц, постное мясо, бобовые, морковь, помидоры, курагу, сухофрукты.
Если ваша кожа излишне жирная, то не стоит злоупотреблять жирной и жареной пищей, лучше больше тушите и готовьте на пару.
При сухой коже рекомендуется употреблять достаточно продуктов, в которых есть полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты (линолиевая, олеиновая и др. ). Таких кислот много содержится в растительном масле, например, в кунжутном, подсолнечном, оливковом, льняном, кукурузном и соевом. С добавлением таких масел можно приготовить множество салатов из свежей зелени и овощей. Отдавать предпочтение лучше не рафинированному маслу. Если кожа сухая, то не нужно злоупотреблять применением специй, острых соусов, пряных маринадов, которые вызывают на лице раздражение. А вот рыбы можно есть больше, отдавая предпочтение вяленой, вареной, слабосоленой и приготовленной на пару.
Лицам с чувствительной кожей полезно будет поддержать ее иммунитет с помощью продуктов, содержащих витамин С. Смело можете включать в свой рацион побольше болгарского перца, цитрусовых и шиповника. Но не нужно провоцировать раздражения употреблением чеснока, репчатого лука и копченостей. А вот любовь к нежирному молоку, морепродуктам и отрубному хлебу будет очень кстати для людей с чувствительной кожей.