Недавно я рассуждала о том, что сны дают нам подсказки и своеобразные советы для реальной жизни. И этим они, несомненно, полезны. Но главная польза сна состоит именно в отдыхе, так необходимом для здоровья нашего организма. Причем редкие сновидения – главный признак здорового сна и отсутствия проблем.
Вот только что же делать, если приходит бессонница? Как же тогда выспаться? Способов побороть бессонницу на самом деле немало, от медицинских до народных, из них можно выбрать себе какой-нибудь эффективный.
Самый распространенный способ – подобрать себе какое-либо средство в аптеке. Но не стоит сразу применять сильнодействующее снотворное. По старинке травы можно настаивать или приобрести их в виде лекарственного препарата. Возможно, валериана и пустырник будут так же эффективны, как и дорогое снотворное.
Впрочем, бессонница не возникает на пустом месте. Иногда она напрямую зависит от каких-либо проблем со здоровьем. В этом случае нужно заняться лечением, а не игнорировать, запивая травяными отварами.
Перемена погоды также может отразиться на качестве сна. У одних изменяется давление, у других болят суставы и т.п. В этом случае нужно заранее подготовиться: положить лекарство или мазь возле кровати. И хорошо бы следить за прогнозом погоды, благо, в сети полно сайтов с долгосрочными прогнозами.
Проблемы на работе или в личной жизни также способны лишить сна. Чтобы ненужные мысли не приходили на ум, займите его чем-то незначительным, не связанным с проблемой. Подумайте о чем-то приятном, вспомните какой-то хороший фильм, прикиньте, куда отправитесь в выходные. В какой-то момент мысли спутаются и… Чтение легкой литературы тоже отвлекает от личных переживаний.
Не секрет, для того, чтобы быстро заснуть, нужна здоровая усталость. Прогуляйтесь перед сном – от свежего воздуха хорошо в сон клонит. Если погода не позволяет, можно и дома найти занятие по душе, подойдет любое хобби, рукоделие и т.п., главное, чтобы вызывало только положительные эмоции.
Многие любят перед сном посмотреть какой-нибудь фильм или телепередачу. Не буду рассуждать о том, что это не всегда способствует быстрому погружению в сон. А засыпать посреди просмотра в не очень удобной позе тоже не здорово. И уж если вы привыкли к такому «ночному кинозалу», то лучше делать это лежа в кровати, поставив таймер отключения на телевизоре (компьютер-то сам «ложится спать»).
Если уже не раз замечены проблемы со сном, то стоит обратить внимание на рацион во второй половине дня, особенно, ближе к ночи. Шоколад, крепкий чай, кофе и т.п. придают бодрости, которая в это время суток является лишней. Слишком сытная пища тоже не очень способствует спокойному сну. Если хочется выпить чайку, пусть он будет некрепким или специальным – успокаивающим. Подойдет и просто стакан теплой воды с медом, сахаром или вареньем.
Если вы перепробовали все известные методы борьбы с бессонницей, начиная от подсчета слонов и заканчивая легкими лекарственными средствами, стоит обратиться к врачу. Возможно, бессонница – побочный эффект какого-либо заболевания, и сильное снотворное в этом случае не поможет.
Привет!