О красоте глаз прекрасных дам и зорком зрении воинов в давние времена слагали легенды. А в наш век телевизоров и компьютеров хорошее зрение скорее гордость, нежели норма. Уж очень это уязвимый орган, поэтому нужно приложить все усилия для его сохранения.
Питание играет немаловажную роль в становлении зрения. Общеизвестна польза черники для его остроты, но есть и другие продукты питания, которые просто необходимы нашим глазкам. Это практически все фрукты и овощи (особенно, морковь и капуста), а также яйца, лосось и даже черный шоколад. Но если в поедании фруктов и овощей можно себя не ограничивать, то с шоколадом следует все-таки соблюдать меру.
Работа за компьютером и просто зависание у экрана не лучшим образом сказывается на зрении. Однако это не значит, что нужно срочно менять работу и перестать смотреть телевизор. Простые меры предосторожности сведут к минимуму вредное воздействие монитора.
Делайте паузы. Не реже, чем каждые 2 часа отводите взгляд от экрана. Полюбуйтесь прекрасным видом из окна. Особенно полезно смотреть вдаль. Если же ваши окна упираются в стену соседнего дома, и их созерцание только портит настроение, найдите себе простое занятие. Если вы работаете дома, то можно перемежать работу и домашние хлопоты. В офисе – заварите чай или кофе, пересортируйте документы, сделайте нужный звонок – всегда найдутся мелкие, но полезные дела без участия компьютера.
Упражнение для глаз: направленный на потолок взгляд «рисует» восьмерку. Желательно проделывать 4-5 раз каждые полчаса.
Расположение монитора и телевизора также играет важную роль. Экран должен находиться на уровне глаз. Так что уберите полочку-подставку из-под монитора и телевизор с холодильника.
Качество изображения прямо пропорционально его влиянию на зрение. (Меня всегда удивляло желание некоторых знакомых быстрее посмотреть новый фильм даже в плохом качестве.) Никаких экранных копий, размытых картинок, мигания и дрожания! Запаситесь терпением – очень скоро желанный фильм появится в хорошем качестве. А если вы особенно нетерпеливы - идите в кинотеатр - там любой фильм выглядит грандиозней, чем при домашнем просмотре.
Ограничьте время компьютерных игр. Немигающий взгляд, сосредоточенный на мелькающей быстроменяющейся картинке, испытывает огромное напряжение.
Следите за позой, делайте упражнения для шеи. Часто неправильное кровообращение не лучшим образом сказывается на зрении. Симптомы могут быть и незаметны. Например, голова может болеть оттого, что зрение у каждого глаза разное – один видит хорошо, а другой – плохо. Но кажется, что со зрением все в порядке. Поэтому периодический медосмотр «для себя» не помешает.
Красота и зрение также взаимосвязаны. При плохом зрении, чтобы разглядеть, нужно прищуриться – это приводит к появлению морщин.
Солнцезащитные очки нужно выбирать особенно тщательно, чтобы не было дискомфорта. О влиянии солнца на зрение существуют разные мнения, но об этом в другой раз.
Косметика также должна быть качественной. К тому же ее нельзя наносить более чем на 8 часов. Аллергии и раздражения наносят ущерб не только коже вокруг глаз, но и самим органам зрения.
Сон и отдых благоприятно сказываются как на зрении, так и на красоте глаз. Поэтому возьмите себе девиз: «Больше отдыхаешь – лучше работаешь!» Ведь это так просто!