Эта программа, как и все ее остальные, на мой взгляд, направлены для поддержания тела в тонусе. Ну а для новичков подойдет на 100%.

 Внимание сосредоточено на проработку всех мышц: бедра, живот, руки. Для занятий понадобятся гантели и коврик.

 Продолжительность тренеровки - 45 минут.

 Язык - венгерский.

 Т.к. файл большой - я разделила его на две части.