Повышенное давление может возникать по очень разным причинам: плохая работа почек, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, заболевание щитовидной железы и т.д.

 

Давление помогают снизить особые, изотонические, упражнения - при них напрягаются и растягиваются крупные мышцы в теле.

 

1. Сгибание ног в коленях

Лежать на спине, руки вдоль тела.

 

Согнуть ноги в коленях и притянуть к груди.

 

Руки при этом сжать в кулак.

 

Опустить ноги, разжать кулаки.

 

Повторить 10 раз.

 

2. Подтягивание носков ног

Лёжа на спине тянуть пальцы ног на себя, в тот же момент тянуться пяткой в противоположном направлении, от себя.

 

Повторить 3 раза.

 

3. Ходьба перед стеной

Встать перед стеной, упереться в неё руками, слегка наклонившись вперед.

 

Отрывая пятки от пола, но не отрывая носков, имитировать ходьбу.

 

Выполнять 1-2 минуты.

 

4. Велосипед

Сесть на край стула, обхватив сиденье руками.

 

Поднять ноги и на вдохе несколько раз вращать ногами, как будто крутя педали на велосипеде.

 

Сделать несколько повторений, отдыхая между ними 1 минуту.