[показать]Сон — незаменимый помощник здоровья ветерана. Каждый знает, как сон влияет на самочувствие и настроение, однако многие забывают об этом: поздно ложатся спать, а потом долго мучаются бессонницей, принимают снотворные, а утром — тяжелая голова, бледный вид, работа не клеится.

•  не надо ложиться спать с переполненным желудком и есть перед сном;
•  ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна;
•  не надо вечером пить кофе, чай, лучше съесть немного фруктов. Правда, чай из заваренной мяты, шиповника также помогает уснуть;
•  помогает прием стакана парного молока вечером, за час до сна съесть столовую ложку меда со стаканом воды;
•  в течение 30-40 минут погулять перед сном на свежем воздухе, затем сделать теплую ванну для ног;
•  очень здоровым считается сон на свежем воздухе, при открытом окне;
•  тем, кто мерзнет, советуем согреть постель грелкой, на голову надеть теплый колпак;
•  если мешает шум, заткните уши ватой. Не спите в темноте —пусть горит ночник;
•  одежда не должна стеснять тело — лучше спать в ночной рубашке;
•  очень важно ложиться спать в одно и то же время;
•  главное условие засыпания — душевное равновесие!
• Отложите решение ваших проблем на следующий день!

Дневной сон между 12-15 часами восстанавливает силы ветерану, снимает стресс, улучшает пищеварение, создает хорошее настроение. Идеальная продолжительность сна — 20-30 минут. Кстати, спать не обязательно, можно просто закрыть глаза и подремать — либо сидя в удобном кресле, либо в постели.