Зимой и осенью промокшие ноги - дело привычное. Это самый легкий путь к простуде. Чтобы избежать болезни, первым делом надо согреться. Хорошо пропарить ноги - вот отличный способ. Ведь тепло оказывает действие на рефлекторные зоны на стопах, в частности связанные с горлом.

[показать]Низкий тазик, в котором вода будет закрывать лишь ступни ног, не подходит. Нужно держать ноги в воде по колено, то есть икры погружать полностью.
Идеальная температура воды в тазу - 40 - 42 градуса. Такая температура позволяет не опасаться ожога. Детям нужно набирать воду не горячее, чем 40 градусов по Цельсию.

В качестве добавки можно использовать горчичный порошок, он усилит согревающий эффект, но использовать порошок нужно осторожно. Не больше 10 грамм на литр воды, так как большая его концентрация может спровоцировать ожог. 
В качестве сопутствующего средства, как ароматическую добавку можно добавлять эфирное масло, к примеру, пихтовое. Добавив 6 - 10 капель в воду вы получите раствор, способствующий обеззараживанию носоглотки. Оптимальное время пропаривания для взрослых примерно 15 - 25 минут. 

Этого времени достаточно, чтобы тело полностью прогрелось, на лбу появится испарина, для детей меньше - 10 - 15 минут. В течение всей процедуры не забывайте периодически подливать горячую воду для поддержания необходимой температуры, иначе эффекта не будет. После принятия ножных ванн главное насухо вытирать ноги, потом надеть шерстяные носки и укрыться теплым одеялом, и больше в этот день на улицу не выходить.

От приема ножных ванн стоит отказаться, если у вас высокая температура выше 37, 5, при варикозном расширении вен, атеросклерозе нижних конечностей и при беременности.