Секс 2 раза в день - и можно не ограничивать потребление пищи (в разумных пределах, конечно, т. е. не жрать все оставшееся от секса время суток)!!!

У меня есть эллипсоид - неплохая вещь для плохой погоды, но я его не люблю.((( Мне движение на нем кажется неестественным.)))

Успехов в этом увлекательном деле. )
По моему опыту, самое эффективное - это считать калории. Вот тут масса полезных рецептов: http://ru-fitfood.livejournal.com Здесь отличный счетчик: http://health-diet.ru А это: http://www.zozhnik.ru/2013/08/15/старое-тело-на-новый-лад-с-чего-начать/ - самая толковая статья на эту тему из всех, что мне приходилось читать.
А читала я об этом много! Ибо, крайне животрепещущий вопрос. ))

Maximum_Anna, поддержу вас - считаю калории и веду пищевой дневник уже года два с половиной. Сейчас подсчет почти на автопилоте, а поначалу приходилось много рыться в поисках информации! По моему опыту, лучше не переедать свыше 2000 ккал в день.

Sombra_t, ну с моим ростом и уровнем нагрузок мне вполне хватает и 1500 ккал. 2000 - это для меня уже сидеть "на массе". ))) А нарастить мышцу никакого желания нет.
В общем-то, все индивидуально и зависит от целей. Некоторые девочки специально поднимают уровень калорий, чтобы где-то подкачать побольше. Это если рассматривать вместе со спортом, конечно. Уровень калорий зависит от параметров: рост, вес, физическая активность и желаемый результат.
Так что, 2000 ккал в день - это далеко не для всех. )

Maximum_Anna, у меня другие задачи - просто поддерживать себя в обычном весе минимумом усилий. Получается.

Спасибо за советы! Правда такая скрупулёзность мне всегда очень тяжело давалась: все эти подсчёты,записи. Я ведь даже таблетки забываю пить вовремя,когда курс антибиотиков выписывают во время зуболечения,например

вся_такая_классная, тут ключевое понятие - ЗАХОТЕТЬ. Когда хочешь чего-то по-настоящему, средства достижения желаемого идут в руки сами.

Ответ на комментарий вся_такая_классная # вся_такая_классная, тогда есть более простой, но эффективный метод. Диета Дюкана. Но на ней нельзя сидеть долго, надо очень аккуратно из нее выходить и она не слишком здоровая. Зато эффект быстрый. И если не начать питаться абы как после нее, то эффект устойчивый.
Оговорюсь, что она подходит только людям со здоровой печенью, сердцем и почками. И во время применения этой диеты лучше озаботиться приемом витаминов. Ведь по сути, диета белковая.
Я на ней потеряла 10 кг буквально за 1,5 месяца. Но учитывая, что вес был 72 при росте 160, это было довольно не сложно.
Но по большому счету, если не хочется заморачиваться и на это, достаточно усвоить простые правила здорового питания. Все углеводы - до трех часов дня. Потом больше белков и клетчатки. Минимум два литра чистой воды в день. И побольше есть овощей.
Но считать все же эффективнее. ) И вырабатывает важный навык - четко понимать, что ты ешь. С ним гораздо меньше тянет на тортики, конфетки и майонезы. ))