Способность к визуализации
24-01-2019 21:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Способность к визуализации
[показать]
Визуализация – это воспроизведение зрительных образов!
Способность к визуализации – это способность не выдумывать зрительные образы, а вспоминать в ярких и мельчайших подробностях то, что на самом деле видели когда-то.
Сейчас принято говорить о визуализации своих желаний и целей на будущее.
Но разве подобное возможно, если мы и прошлое своё ярко вспомнить не в состоянии?
Одним словом для того, чтобы ярко видеть исполнение своих желаний в будущем нужно уметь ярко видеть прошлое, т.е. иметь так называемую эйдетическую (фотографическую) память.
Это редкий вид памяти, которой обладают очень немногие. Такую память, например, имел Гёте.
Но мой призыв и не состоит в том, чтобы такую память иметь!
Я речь веду о том, как развивать способность к визуализации, ведь многие люди вообще такой способности лишены! Они возвели между собой и миром глухую стену из слов и мыслей.
Ведь именно мысли и слова являются главным препятствием для визуализации.
Слова – сознательное, образы — бессознательное.
И чтобы не было между этими двумя сферами нашего разума пропасти и нужно учиться вспоминать образы и в частности образы зрительные.
[показать]Все те эмоции, что в нас заблокированы или не замечаются, лишены своей визуальной составляющей!
Мы в буквальном смысле не видим свои эмоции!
Не видим, потому что в недостаточной степени обладаем способностью к визуализации.
Есть и другая причина: мышечное сопротивление.
Мышцы нашего тела блокируют эмоции!
Кстати именно путём значительного напряжения глазных мышц и блокируется визуализация!
А если научится расслаблять глазные мышцы?
Так это и будет началом восстановления способности к визуализации!
Итак, мы переходим к одной из практических частей статьи!
Вы сейчас, разумеется, за компьютером сидите и смотрите в монитор. Иначе Вы эту мою статью и не читали бы.
А давно ли вы закрывали свои глаза?
И это очень лёгкое и простое упражнение!
Просто иногда и лучше чаще в течение нескольких секунд побыть с закрытыми глазами!
За компьютером это особенно важно, но важно и в любых других делах!
[показать]Я, например, когда сижу за компьютером закрываю глаза секунд на 10 каждые 3 минуты.
И для этого у меня стоит таймер.
Если не за компьютером, то уже и реже так получается. Забываю.))
Таким образом, мы и начинаем отучать себя от пристального смотрения!
Есть и другое великолепное упражнение: лечь или присесть и подремать! Дремота великолепный способ визуализировать!
Но об этом я подробнее буду позже говорить.
Существует целая методика снятия зажимов с глазных мышц в телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.
Она включает в себя 6 последовательно выполняемых упражнений.
1. Зажмурьтесь изо всех сил на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.
Проделайте это упражнение три-четыре раза.
2. Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется 5-10 раз.
3. Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх. 5-10 раз.
[показать]4. Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. 10 раз по часовой стрелке и столько же раз — против часовой стрелки.
5. Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз).
6. Сидите с закрытыми глазами, и наблюдаем за своими ощущениями. 5 минут.
Главное не лениться выполнять этот цикл из 6 упражнений хотя бы раз в день.
Вернёмся к дремоте!
Этот способ визуализации ещё Ф. Пёрлз предлагал.
Способ простой, но эффективный! И в основном к нему прибегают только тогда, когда спать нужно ложиться.
А ведь дремота в течение дня нужна и не только для отдыха, но и для восстановления способности к визуализации!
Во время дремоты происходит спонтанная, естественная, а не произвольная и намеренная визуализация!
Произвольная визуализация конечно тоже нужна! Но если применять только её, то есть риск направить себя в рамки далёкие от своих истинных потребностей и пойти по пути чужого «авторитетного» мнения!
Погрузитесь в дремоту! Если Вы опасаетесь уснуть, то используйте будильник или таймер!
И это путь к ярким и естественным зрительным образам!
Итак, мы рассмотрели способы расслабления глазных мышц, а также и дремоту!
Но ведь также говорилось о словах, о вербализации как о главных противниках визуализации!
И действительно у большинства из нас глазные мышцы слабые, привыкшие испытывать лишь статическое напряжение без всякой динамики. А в том комплексе упражнений динамики много.
И как мне рассказали в комментарии к подобными упражнениями возможно и близорукость ослабить.
Упражнения те простые, но, как и всё новое непривычные.
Поэтому мой совет приучить себя хотя бы к одному из этих упражнений, потом приучать себя ко второму и так постепенно и весь комплекс выполнять.
[показать]И по каким показателям мы узнаем, что благодаря этим упражнениям у нас развивается способность к визуализации?
Могут вспоминаться ярко события из прошлого, которое казалось уже и совсем забытым.
Так и будет восстанавливаться наш жизненный опыт, по тем или иным причинам ранее заблокированный.
Хорошо! Но сейчас мы переходим к другому!
Вышеуказанные упражнения жизненно необходимы!
Их выполнение направлено именно против напряжённо-беспокойного слежения за опасностями и превратностями жизни. Мы с помощью напряжения глаз следим настороженно за жизнью.
Предусмотрительность вещь нужная! Но и ведь не в такой же мере!
Сейчас мы переходим к тому, что называется вербализацией.
Вербализация – это выражение в словах наших мыслей и переживаний.
Вербализация – это понимание!
А понимание нами собственных переживаний возможно?
Возможно, но только после полного и естественного процесса переживания! Если же переживание прерывается или даже опережается словесным осмыслением (вербализацией), то это уже или искажённое переживание, или его блокировка.
В каждом переживании обязательно присутствую зрительные образы!
А есть ли в словах зрительные образы?
В самих словах нет, но все они связаны с теми или иными зрительными образами.
Вот только образы эти зачастую обобщённые и блёклые.
А как же тогда искусство поэзии? Поэты же очень образно оперируют словами?
Да! Но только после того как своим переживаниям дадут естественный ход, не прерывая их преждевременно словами.
Таким образом, получается, что поэты умеют молчать и поэтому дают волю своим переживаниям, которые потом и выражают словами.
Итак, умение слушать и слышать себя, а как следствие и умение молчать способствуют визуализации, то есть появлению зрительных образов.
Каждое слово вызывает зрительный образ! Даже математические термины их содержат. Вот слова синус или косинус содержат? Конечно. Две палочки образующие угол!
Это мой зрительный образ. Чем синус от косинуса отличается, я правда и не помню.))
[показать]А слово дерево, какой зрительный образ у вас вызывает?
Если чахлое деревце без листьев зимой, то и точно у вас слабая зрительная образность.
Только вот второй случай редко встречается.
А что их отличает?
Отсюда и следует второй (после умения молчать) практический вывод: при любом удобном случае замечайте подробности и детали того, что перед вами зримо находится!
Вы сейчас дома находитесь или на работе? Ещё где-то?
Где находится и какая трещинка и где и какое пятнышко, что и где какой формы и какого цвета. И многое другое.
Поверьте, что вы найдёте сотню и более всяких и разных деталей и подробностей!
Упражнение нетрудное, но человеку с пониженной способностью к визуализации непривычное и скучное.
Ничего! Втянитесь и привыкните! Пробуйте! Практикуйте!
Подобное простое, но очень полезное упражнение можно делать где угодно.
[показать]Вот, например, во время прогулки так замечательно получится!
Идёте и обращаете внимание всё на новые и новые детали.
Кстати подобное занятие и молчанию способствует, ведь ни во что не вникаете, но постоянно получаете всё новые и новые зрительные впечатления!
Мышцы ваших глаз не статично напряжены, а плавно динамичны и раскованны.
Видите, как всё со всем связано в этой самой визуализации? И мышцы глаз, и внимание к подробностям, и молчание.
Я как-то у своего клиента спросил: как ручка у холодильника выглядит у вас дома? Он затруднился с ответом, но предположил что это ручка металлическая и блестящего цвета.
Получается именно так.
И в завершение приведу слова великого Ф. Пёрлза:
«Если в данный момент вы обладаете слабой зрительной памятью или ее у вас «вообще нет», т.е. вы не умеете живо «видеть перед глазами» по памяти, — возможно, это потому, что вы воздвигли стену из слов и мыслей между собой и окружающим. Вы не переживаете мир в его подлинности, а соприкасаетесь с ним лишь в той мере, чтобы активировать ранее приобретенные системы абстракций. Интеллект подменяет живое соучастие».
А нам нужно живое участие! Да просто необходимо! Иначе и жить скучно!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Способность к визуализации
[показать]Визуализация – это воспроизведение зрительных образов!Способность к визуализации – это способность не выдумывать зрительные образы, а вспоминать в ярких и мельчайших подробностях то, что на самом деле видели когда-то.
Сейчас принято говорить о визуализации своих желаний и целей на будущее.
Но разве подобное возможно, если мы и прошлое своё ярко вспомнить не в состоянии?
Одним словом для того, чтобы ярко видеть исполнение своих желаний в будущем нужно уметь ярко видеть прошлое, т.е. иметь так называемую эйдетическую (фотографическую) память.
Это редкий вид памяти, которой обладают очень немногие. Такую память, например, имел Гёте.
Но мой призыв и не состоит в том, чтобы такую память иметь!
Я речь веду о том, как развивать способность к визуализации, ведь многие люди вообще такой способности лишены! Они возвели между собой и миром глухую стену из слов и мыслей.
Ведь именно мысли и слова являются главным препятствием для визуализации.
Слова – сознательное, образы — бессознательное.
И чтобы не было между этими двумя сферами нашего разума пропасти и нужно учиться вспоминать образы и в частности образы зрительные.
[показать]Все те эмоции, что в нас заблокированы или не замечаются, лишены своей визуальной составляющей!Мы в буквальном смысле не видим свои эмоции!
Не видим, потому что в недостаточной степени обладаем способностью к визуализации.
Есть и другая причина: мышечное сопротивление.
Мышцы нашего тела блокируют эмоции!
Кстати именно путём значительного напряжения глазных мышц и блокируется визуализация!
А если научится расслаблять глазные мышцы?
Так это и будет началом восстановления способности к визуализации!
Итак, мы переходим к одной из практических частей статьи!
Вы сейчас, разумеется, за компьютером сидите и смотрите в монитор. Иначе Вы эту мою статью и не читали бы.
А давно ли вы закрывали свои глаза?
И это очень лёгкое и простое упражнение!
Просто иногда и лучше чаще в течение нескольких секунд побыть с закрытыми глазами!
За компьютером это особенно важно, но важно и в любых других делах!
[показать]Я, например, когда сижу за компьютером закрываю глаза секунд на 10 каждые 3 минуты.И для этого у меня стоит таймер.
Если не за компьютером, то уже и реже так получается. Забываю.))
Таким образом, мы и начинаем отучать себя от пристального смотрения!
Есть и другое великолепное упражнение: лечь или присесть и подремать! Дремота великолепный способ визуализировать!
Но об этом я подробнее буду позже говорить.
Существует целая методика снятия зажимов с глазных мышц в телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.
Она включает в себя 6 последовательно выполняемых упражнений.
1. Зажмурьтесь изо всех сил на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд.
Проделайте это упражнение три-четыре раза.
2. Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется 5-10 раз.
3. Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх. 5-10 раз.
[показать]4. Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. 10 раз по часовой стрелке и столько же раз — против часовой стрелки.5. Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз).
6. Сидите с закрытыми глазами, и наблюдаем за своими ощущениями. 5 минут.
Главное не лениться выполнять этот цикл из 6 упражнений хотя бы раз в день.
Вернёмся к дремоте!
Этот способ визуализации ещё Ф. Пёрлз предлагал.
Способ простой, но эффективный! И в основном к нему прибегают только тогда, когда спать нужно ложиться.
А ведь дремота в течение дня нужна и не только для отдыха, но и для восстановления способности к визуализации!
Во время дремоты происходит спонтанная, естественная, а не произвольная и намеренная визуализация!
Произвольная визуализация конечно тоже нужна! Но если применять только её, то есть риск направить себя в рамки далёкие от своих истинных потребностей и пойти по пути чужого «авторитетного» мнения!
Погрузитесь в дремоту! Если Вы опасаетесь уснуть, то используйте будильник или таймер!
Пусть возникают любые зрительные образы, самые непонятные, бессвязные и нелепые!
Пусть будет то, что и есть!
Понимание и расшифровка придут позже!
И это путь к ярким и естественным зрительным образам!
Итак, мы рассмотрели способы расслабления глазных мышц, а также и дремоту!
Но ведь также говорилось о словах, о вербализации как о главных противниках визуализации!
И действительно у большинства из нас глазные мышцы слабые, привыкшие испытывать лишь статическое напряжение без всякой динамики. А в том комплексе упражнений динамики много.
И как мне рассказали в комментарии к подобными упражнениями возможно и близорукость ослабить.
Учту. Тем более и сам немного близорук.))
Упражнения те простые, но, как и всё новое непривычные.
Поэтому мой совет приучить себя хотя бы к одному из этих упражнений, потом приучать себя ко второму и так постепенно и весь комплекс выполнять.
[показать]И по каким показателям мы узнаем, что благодаря этим упражнениям у нас развивается способность к визуализации?
Так те, кто не видят снов, начнут их видеть. У других сны будут возникать чаще, и будут разнообразнее и красочнее.
Могут вспоминаться ярко события из прошлого, которое казалось уже и совсем забытым.
Так и будет восстанавливаться наш жизненный опыт, по тем или иным причинам ранее заблокированный.
Хорошо! Но сейчас мы переходим к другому!
Вышеуказанные упражнения жизненно необходимы!
Их выполнение направлено именно против напряжённо-беспокойного слежения за опасностями и превратностями жизни. Мы с помощью напряжения глаз следим настороженно за жизнью.
Предусмотрительность вещь нужная! Но и ведь не в такой же мере!
Сейчас мы переходим к тому, что называется вербализацией.
Вербализация – это выражение в словах наших мыслей и переживаний.
Вербализация – это понимание!
А понимание нами собственных переживаний возможно?
Возможно, но только после полного и естественного процесса переживания! Если же переживание прерывается или даже опережается словесным осмыслением (вербализацией), то это уже или искажённое переживание, или его блокировка.
В каждом переживании обязательно присутствую зрительные образы!
А есть ли в словах зрительные образы?
В самих словах нет, но все они связаны с теми или иными зрительными образами.
Вот только образы эти зачастую обобщённые и блёклые.
А как же тогда искусство поэзии? Поэты же очень образно оперируют словами?
Да! Но только после того как своим переживаниям дадут естественный ход, не прерывая их преждевременно словами.
И тогда у них находятся самые нужные и подходящие слова. Самые выразительные слова.
И слова словам конечно рознь.
Таким образом, получается, что поэты умеют молчать и поэтому дают волю своим переживаниям, которые потом и выражают словами.
Итак, умение слушать и слышать себя, а как следствие и умение молчать способствуют визуализации, то есть появлению зрительных образов.
Каждое слово вызывает зрительный образ! Даже математические термины их содержат. Вот слова синус или косинус содержат? Конечно. Две палочки образующие угол!
Это мой зрительный образ. Чем синус от косинуса отличается, я правда и не помню.))
[показать]А слово дерево, какой зрительный образ у вас вызывает?Если чахлое деревце без листьев зимой, то и точно у вас слабая зрительная образность.
А если мощный зелёный дуб с желудями, а ветви его колышутся, да и ещё птички вокруг летают, то замечательная у вас способность к визуализации!
Только вот второй случай редко встречается.
А что их отличает?
Так подробности и детали.
Яркий образ всегда насыщен подробностями и деталями.
Отсюда и следует второй (после умения молчать) практический вывод: при любом удобном случае замечайте подробности и детали того, что перед вами зримо находится!
Вы сейчас дома находитесь или на работе? Ещё где-то?
Да и где бы вы не были, рассмотрите подробности того, на что можно посмотреть!
Где находится и какая трещинка и где и какое пятнышко, что и где какой формы и какого цвета. И многое другое.
Поверьте, что вы найдёте сотню и более всяких и разных деталей и подробностей!
Упражнение нетрудное, но человеку с пониженной способностью к визуализации непривычное и скучное.
Ничего! Втянитесь и привыкните! Пробуйте! Практикуйте!
Подобное простое, но очень полезное упражнение можно делать где угодно.
[показать]Вот, например, во время прогулки так замечательно получится!
Идите в среднем темпе ни на чем, не акцентируя своего пристального внимания! Просто замечайте подробности и детали.
Идёте и обращаете внимание всё на новые и новые детали.
Кстати подобное занятие и молчанию способствует, ведь ни во что не вникаете, но постоянно получаете всё новые и новые зрительные впечатления!
Мышцы ваших глаз не статично напряжены, а плавно динамичны и раскованны.
Видите, как всё со всем связано в этой самой визуализации? И мышцы глаз, и внимание к подробностям, и молчание.
Я как-то у своего клиента спросил: как ручка у холодильника выглядит у вас дома? Он затруднился с ответом, но предположил что это ручка металлическая и блестящего цвета.
На следующий день пришёл и говорит, что ручка холодильника белая как весь холодильник.
А его холодильнику как он сказал уже и более 4 лет. И каждый день он эту ручку по нескольку раз использует. Смотрит, но не видит?
Получается именно так.
И в завершение приведу слова великого Ф. Пёрлза:
«Если в данный момент вы обладаете слабой зрительной памятью или ее у вас «вообще нет», т.е. вы не умеете живо «видеть перед глазами» по памяти, — возможно, это потому, что вы воздвигли стену из слов и мыслей между собой и окружающим. Вы не переживаете мир в его подлинности, а соприкасаетесь с ним лишь в той мере, чтобы активировать ранее приобретенные системы абстракций. Интеллект подменяет живое соучастие».
А нам нужно живое участие! Да просто необходимо! Иначе и жить скучно!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Способность к визуализации | wselennaj - Дневник wselennaj |
Лента друзей wselennaj
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»