Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Витамины для рук и ногтей
При уходе за кожей рук и ногтями необходимы витамины. Далее перечислены основные необходимые витамины для рук и ногтей.
Витамин А – ускоряет рост ногтей и укрепляет их. Содержится этот витамин в моркови, яйце, сливочном масле, сыре, шпинате.
Витамин В – способствует росту ногтей (в орехах, семенах подсолнечника, дрожжах, печени домашней птицы).
Витамин С – для укрепления ногтей (в яблоках, облепихе, цитрусовых, смородине).
Кальций – способствует укреплению ногтей (в рыбе и в молочных продуктах).
Железо – для формы ногтя и его структуры (в шпинате, сухофруктах, абрикосах).
Сера – для образования ногтя (в луке, огурцах, капусте).
Йод, цинк и магний также необходимы ногтям.
По материалам сайта http://romantic-online.com/blog/10/335.html