О пользе регулярных физических нагрузок в укреплении сердца неустанно говорят все, кто ратует за здоровый образ жизни. Они повышают эластичность артерий, увеличивают уровень хорошего холестерина, укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение.
Если вы не посещаете тренажерный зал, укрепить сердце помогут пешие прогулки, скандинавская ходьба с палками, езда на велосипеде, ролики, коньки, плавание. Занимайтесь не менее трех раз в неделю по полчаса, чтобы пульс участился до 130 ударов в минуту. А если у вас есть цель похудеть, выделяйте на занятия по часу.
Прекрасно укрепляет сердце танец. Не обязательно ходить в профессиональную студию, можно заниматься дома. Занятия танцами, даже если это спокойные движения очень полезны для сердца, оно начинает сокращаться сильнее, улучшается общее состояние сердечной мышцы.
Регулярная электрокардиограмма.
Сердце взрослого человека бьется с частотой 60-80 ударов в минуту, работая при этом монотонно. Но нарушения в его работе (аритмия) могут проявляться даже у совершенно здорового сердца под влиянием сильных физических нагрузок, эмоций или вредных привычек. Читать далее