Это только кажется, что до Нового года рукой подать. В нашем распоряжении целый месяц и если хочется выглядеть в праздничную ночь сногсшибательно, надо начинать действовать, а поможет вам в этом женский сайт ! Сразу уточню, об изнуряющих диетах и всякого рода таблетках, добавках и лекарственных средствах, которые снижают аппетит, даже речи быть не может. Спросите почему? А всё просто. Это вредно и опасно. Да, да - именно опасно для здоровья и физического, и психологического. Диета - постоянный стресс и ограничения. Резкая потеря веса может привести к различным проблемам с желудком, а так же с кожей – она может начать шелушиться, а лицо осунуться. Всё это нам не подходит. Худеть будем с умом. Главный наш девиз - не переедать и больше двигаться. А ещё будем разгружаться. Предлагаю вашему вниманию ряд надёжных способов свершить задуманное. Выбирайте свой разгрузочный день.
Овощной – можно съедать до 1,5 кг любых овощей в свежем или варёном виде. Как вариант – это может быть винегрет с зеленым горошком, заправленный не большим количеством оливковым маслом. Делим всё на 5-6 приёмов пищи и запиваем двумя стаканами отвара шиповника или зелёного чая.
Творожный – берём 400 г творога и пол-литра кефира. Употребляем в течение дня в пять приёмов с равными промежутками времени между ними. Если в творог добавлять изюм или курагу, то это вообще превратиться в чудесный десерт. Еще можно из этого количества творога приготовить фруктовую запеканку.
Шоколадный – в течение дня разрешается съесть до 80 г чёрного или горького шоколада. Я думаю, что все попробуют этот вариант. Пить можно только кофе без сахара, причём не ранее чем через три часа после приёма еды.
Кефирно-яблочный – в течение дня вам необходимо съесть 1кг яблок, при этом пьем кефир, из расчёта 1 яблоко полстакана кефира, 5-6 раз в день. Как вариант, предлагаю запекать яблоки с корицей, и чередовать со свежими.
Гречневый – берём 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода. Всю гречку делим на 4-5 порций и едим в течение дня. Гречка очень правильная крупа - богатая микроэлементами. Полноценное питание организму на целый день обеспечено.
Рисовый –400 г риса, отваренного без соли, отвар шиповника или чай без сахара, вода. Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не солить, не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови.
Мясной – 400 г мяса (говядина, индейка, курица), отвариваем без соли и едим в четыре приёма. Кстати вместо мяса я больше люблю запеченную в фольге рыбу. Можно пить чай и кофе без сахара, есть любые сырые овощи.
Такие однодневные разгрузки помогут сбросить вес и сохранить фигуру. Разгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю. Для достижения максимального эффекта не забываем жить в движении, советует женский сайт – делать зарядку, желательно ходить пешком, гулять в обед, или просто танцевать под музыку. Каким образом, где и как вы будете это реализовывать - зависит от вашего желания, настроения и фантазии. Потому что, к физическим нагрузкам легко можно отнести генеральную уборку в квартире. И вам хорошо и к празднику подготовитесь.
Комплексный подход и заключался в сочетании разгрузочных дней, физических нагрузок, ну и конечно в разумном питании. Что же это значит.
Не забываем завтракать, пусть это будет сыр, колбаса, хлеб с маслом, омлет, овсянка с чаем или кофе. Утром это как раз вашему организму по силам. Рыбу, мясо, приготовим на обед. Вечером как идеальный вариант овощи - в виде рагу или салат. Это приблизительное меню. Просто жиры мы едим утром, белки в обед, балуемся углеводами в 16 часов. Стараемся, что бы последний приём пищи был не позднее 18 часов, но если уж не успели во время, главное что бы между сном и последним приёмом пищи было не менее трёх часов.
Не голодаем. Едим в течение дня часто, но маленькими порциями.
Не забываем пить воду, 8-10 стаканов в день чистой воды.
Не поддаемся импульсу. Если вдруг захотелось поесть, берём паузу 10-15 минут. Аппетит исчез? Возможно, это было временная слабость.
Не покупаем продуктов, которые вам не надо готовить. Отказываемся от жирной сметаны, майонеза, сарделек, булочек. Трудимся над приготовлением полезных малокалорийных блюд. И результат обязательно порадует вас, за месяц можно сбросить 3-5 кг. И это конечно не предел. Наша задача приучить себя правильно худеть и «любить» себя. Пусть это станет образом жизни, и всё происходит без принуждения, само собой. Тогда в следующем Новом году все 365 дней пройдут в хорошем настроении и самочувствии. Худейте с умом.