Рисовая диета относится к монодиетам и является несомненно эффективной в вопросе похудения. Рис является основой рациона корейцев, китайцев и японцев. И среди таких национальностей встретить тучных людей довольно сложно ( сумоистов считать не нужно). Рисовая диета (восточно-азиатская), которую некогда составили советские диетологи успешно выдержала проверку временем.

Главная задача рисовой диеты состоит в том, чтобы составить суточный рацион так, чтобы рис был включен во все 3 основных приема пищи. Рекомендуется употреблять нешлифованный рис - в нем находится больше полезных микроэлементов и клетчатки.

Продолжительность диеты - 7 дней. Вес теряется - 3-5 кг.

1-й день

Завтрак : Яблоко - 1 шт, рис отварной - 60 г (взвешивать в сухом виде) , 1 ч. л. лимонного сока (с отварным рисом), чашка зеленого чая.

Обед : Бульон овощной - 1 чашка, салат из овощей - до 150 г , рис отварной - 60 г (растительное масло - 1 чайная л.)

Ужин :Бульон из овощей, рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

2-й день

Завтрак : Грейпфрут - 1 штука, рис отварной (положить 1 чайную л. нежирной сметаны)

Обед : Бульон овощной, рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

Ужин : Бульон овощной, рис отварной с кабачками или тушеной морковью.

3-й День

Завтрак : Рис отварной (посыпать корицей), груша - 1 штука

Обед : Бульон овощной, салат из огурцов, рис отварной, грибы жаренные на оливковом масле - 150 гр

Ужин : Бульон овощной, приготовленная на пару брокколи, рис отварной.

4-й день

Завтрак : Салат из фруктов (легкий), рис отварной и чашка молока

Обед : Бульон овощной, редис тертый, рис отварной с морковью(приготовленной на пару)

Ужин: Бульон овощной, рис отварной, семечки подсолнуха - 1 горсть

5-й день

Завтрак : Рис отварной с изюмом, йогурта - 0,5 стакана

Обед : Бульон овощной, овощи (приготовленные на пару), рис отварной и зелень.

Ужин : Бульон овощной, рис отварной и 4-ре измельченных грецких ореха, шпинат (приготовленный на пару).

6-й день

Завтрак : Рис отварной и орехов грецких - 4 штуки, инжир - 2 штуки, груша - 1 штука.

Обед : Бульон овощной, овощи (сырые), рис отварной.

Ужин : Бульон овощной, рис отварной и 1 стол. л. сметаны (можно сливки), яблок - 1-2 штуки.

7-й день

Завтрак : Рис отварной и сок лимонный, а можно немного меда, одна груша или одно яблоко.

Обед : Бульон овощной, салат зеленый - 100 гр, рис отварной, помидоры и фасоль ( сваренные на пару).

Ужин : Бульон овощной, рис и 1 ч. л. оливкового масла, оливок - 2 шт , базилика , кабачки (приготовленные на пару).