1- Старайтесь не принимать все происходящее близко к сердцу. Учитесь спокойно реагировать на бытовые неурядицы, ищите способы преодоления трудностей без нервного истощения. Многое из того, на что вы тратите эмоции и драгоценное время, абсолютно не стоит даже вашего внимания.

 

 

 

2 - Суть овладения методами позитивного мышления в том, чтобы перестроить свое сознание раз и навсегда. Избавьтесь от негативных образов, мыслей и эмоций, учитесь находить во всем положительные стороны.

 

3 - Не подавляйте свою злость, раздражение или гнев. Загнанные внутрь эмоции непременно выльются в стресс, поэтому выплескивайте все, что накопилось. Старайтесь делать это мирным путем – посещайте аттракционы с экстремальными развлечениями, занимайтесь боксом, бегом и т.д.

 

4 - Учитесь переключаться. Если вы сталкиваетесь с чем-то, что не в силах понять и «переварить», то просто сконцентрируйте свое внимание на чем-то другом, более приятном.

 

5 - Учитесь расслабляться. Вечером принимайте ванны с ароматическими маслами и солью, ходите на курсы массажа. Выделите полчаса в день на то, чтобы провести сеанс психотерапии с самим собой – закройте глаза, помедитируйте, старайтесь ни о чем не думать.

 

6 - Занимайтесь спортом – так вы сможете отвлечься и избавиться от последствий стресса на физическом уровне. Иногда во время тренировки доводите себя до изнеможения. Занятия на свежем воздухе полезны вдвойне.

 

7 - Ищите повод для смеха. Если вас радуют комедии, юмористические передачи, чтение соответствующей литературы, то используйте это как средство посмеяться. Будет хорошо, если вы научитесь видеть в комедийных актерах и ситуациях себя и все, что с вами происходит.

 

8 - Найдите себе хобби – что-нибудь, что вас успокоит, всегда порадует и даст стимул к дальнейшему движению. Наверняка, вы умеете делать что-то лучше всего – спросите себя, что вас интересует, и приступайте к освоению новых видов деятельности.

 

9 - Не переставайте быть ребенком – только дети умеют искренне радоваться жизни, мечтать и фантазировать. Отведите несколько минут в день, желательно перед сном, на то, чтобы помечтать о том, чего вы хотите – представляйте все в красках, ярко и оптимистично.