Если хотите быстро скинуть пару кг попробуйте отруби, за 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст л отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.