-Белокачанная капуста

-Свежая зелень (базилик, укроп,петрушка,кинза)

-свежие листья салата

-листья шпината

-зеленые ростки брокколи или люцерна

-тертая морковь

-сладкий болгарский перец (красный, желтый, зеленый)

-свежие огурцы

-сухарики (пшеничные, ржаные)

-чипсы

-яблоко (мелко порезанное или тертое)

- мелко порезанная груша

-изюм

-помидоры (красные или желтые)

-дольки апельсина или грейпфрута

-кукуруза консервированная

-манго кубиками

- клюква (свежая или сушеная)

-малина

-маленькие кусочки сливы

- мясо курицы или индейки

-зеленый горошек

-артишок (сердцевина)

-баклажан на гриле, порезанный кусочками

-брокколи чуть обжаренная

-консервирован-ная фасоль или чечевица

-консервирован-ная рыба

-оливки

-крошки бекона

-маленькие дольки авокадо

-подсолнуховые семечки

-семена кунжута

-сыр с плесенью тертый