[250x200]6-ти дневная диета Юханссон, больше известная под названием “6 лепестков” – уже давно многим знакома, и многими опробована. Диета разработана популярным шведским диетологом –  Анной Юханссон. По оценкам людей, прошедших этот курс монодиет – она даёт результат минус  - от 0,6 до 0,8 кг – в день, итого минус от 3-х до 5-ти кг за 6 дней. Что ж – неплохо!!!! Смысл диеты –  это чередование монодиет в течении 6 дней –  в “правильной” последовательности. Несмотря на то, что это монодиета, она абсолютно не лишает организм необходимых ему витаминов и минеральных веществ благодаря  сбалансированному чередованию продуктов. Это становится возможным благодаря присутствию в рационе разноплановых продуктов, которые употребляются в разные дни. Причем количество и метод приготовления данных продуктов определяет каждый сам для себя. А это большой плюс!!  В диете “6 лепестков” полностью исключается “не правильное” сочетание продуктов. Ведь данная диета –  соответствует принципам раздельного питания. Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы».  Итак,  - меню диеты 

1 день – рыбная монодиета – это белки

Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль (в не больших количиествах), неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета – это углеводы

Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3 день – куриная монодиета – белки

Ваша еда в этот день – куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4 день – злаковая монодиета – углеводы

Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень.

5 день – творожная монодиета – белки

Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6 день – фруктовая монодиета – углеводы

Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

ПРИМЕЧАНИЯ:

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!

Спустя 6 дней, можно повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

Нельзя менять местами последовательность монодиет, даже если они обе белковые или обе углеводные.