Боковая поверхность шеи

1. Обе ладони положите на область шеи под ушами.
2. Слегка надавите и двигайтесь сверху вниз, доходя до основания шеи.
3. Задерживайтесь на болезненных местах.
4. Повторите 10 раз.

1. Обе ладони положите на область затылка под линией волос.
2. Надавливайте и двигайтесь сверху вниз к плечам.
3. Повторите движения и спереди шеи.
4. Повторите 10 раз.

1. Поднимите левую руку, для удобства можете согнуть ее в локте.
2. Пальцы правой руки положите на подмышечную область левой руки.
3. Потяните кожу вверх и внутрь в сторону подбородка.
4. Повторите 10 раз на каждую руку.

1. Возьмите кожу в районе бедренной кости двумя пальцами.
2. Мягкими разминающими движениями двигайтесь вверх по направлению к подмышечной впадине.
3. Повторите 3 подхода по 10 раз для каждой стороны тела.

1. Расслабьте мышцы живота.
2. Положите кончики пальцев на живот.
3. Выполняйте движения с легким нажимом по направлению к грудной клетке.
4. Затем помассируйте живот круговыми движениями.
5. Повторите 10 раз.

1. Поставьте ногу на возвышение.
2. Обхватите ее руками и, начиная от косточки, выполняйте массажные растягивающие движения снизу вверх, к коленям.
3. Повторите 10 раз на каждую ногу.

1. Нужно обхватить рукой область под коленом.
2. Натягивая кожу, продвигайтесь вверх к бедру.
3. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Выполняйте самомассаж каждый день и следите за питанием: меньше жиров и углеводов, больше клетчатки и витаминов!

Источние