Диета от фигуристок, рассчитанная на две недели. Диета достаточно сбалансированная, состоит из 8 приемов пищи. Главное правило - соблюдение всех рекомендаций, есть нужно часто, но маленькими порциями.

       

Примерный рацион на 14 дней:

 

Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов

 

Второй завтрак: 1/2 чашки отрубей с ламинарией + 2 чашки зеленого чая без сахара

 

Третий завтрак: 2 яблока

 

Первый обед: 2 ржаных сухарика и 1 кружка кефира нежирного

 

Второй обед: 1 апельсин и 100 г творога нежирного

 

Полдник: 4 зерновых хлебца и 1 чашка черного чая без сахара

 

Первый ужин: 100 г нежирного творога

 

Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных.

источник 

                                                                  для вас shapo4ka90