Предлагаем вашему вниманию 35 дневную диету. Диета рассчитана так, что через три недели начнется изменение обмена веществ и организм начнет правильно функционировать. Главное правило диеты - придерживаться указанного рациона. Если вдруг произошел срыв, необходимо продолжать питаться так, как указанно в диете: никаких голодных дней. Первый прием пищи должен быть до 12 часов, последний не позднее 19 часов. В день необходимо выпивать до 1,5 л жидкости. Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 -40 градусов. Перед начало диеты последний прием пищи должен быть в 16.00. 

 

1, 2, 3 дни диеты

 

Завтрак: 150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.

Обед: отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 грамм.

Ужин: Делаем отвар из капусты: для этого берем: 200 грамм капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!

С 4 дня начинается разгрузочная неделя:

 

выбираем из 2-х вариантов:

 

1) 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов.

2) по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов.

 

5 день

 

5 отварного картофеля + 0, 5 литра кефира

 

6 день

 

500 грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира

 

7 день

 

500 грамм творога + 0,5 литра кефира

 

8 день

 

500 грамм сметаны + 0,5 литра кефира

 

9 день

 

сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0,5 литра кефира

 

10 день

 

0,5 литра кефира и не более 1 литра воды

 

11 день

 

1,5 л минеральной воды

 

12 день

 

Завтрак: несладкий чай. 

2-й Завтрак (12 часов): мягкий творог (50-100 гр) или 40-50 г сыра.

Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара.

Полдник: несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.

Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле - не более 200-300 грамм.

 

13, 14 день

 

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра

Ужин: 150-200 г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы, тарелка овощного салата без соли с зеленью, сбрызнуть лимонным соком.

На ночь: отвар из мяты: 1 ст. ложка мяты на стакан кипятка.

 

15 день

 

Завтрак: выбрать по вкусу по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 мл кефира на 5 приемов.

 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни

 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов. Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

 

Завтрак: чай или кофе без сахара.

 

16 день 400 г печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%.

 

17 день 400 г творога и 500 г кефира.

 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира.

 

19 день 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира.

 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира.

 

21 день 1,5 л минеральной воды.

 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира.

 

23 день

 

Завтрак: кофе.

Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.

Ужин: отварная рыба.

 

24, 35 день

 

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

 

25, 34 день

 

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

 

26, 33 день

 

Завтрак: кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г сыра.

Ужин: любые фрукты.

 

27, 32 день

 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: любые фрукты.

 

28, 31 день

 

Завтрак: кофе.

Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

29, 30 день

 

Завтрак: чай.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: любой из дней с 23 по 29, кроме 25.

источник