Эту диету еще называют "Дамский каприз". Благодаря этой диете вес уходит постепенно - 2 кг в неделю, и если придерживаться строго рациона - результаты могут быть намного позитивней. Диета рассчитана на 6 дней, 7- выходной - ешьте, что хотите, но в умеренном количестве. С понедельника можно снова придерживаться предложенного рациона. Эта диета подойдет для тех, кто любит фрукты и овощи, а также салаты из них. Каждый день на обед готовьте себе следующий салат: 1/2 пучка руколы, 1/2 пучка обычного салата, 1/2 томата или 1 огурец, натертая  свекла + продукт дня. Заправка для салата - оливковое масло и сок лимона по вкусу. Не солить. 

Понедельник

 

Завтрак: тост с творогом, чай, киви.

Обед: салат с отварной белой рыбой.

Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового хлеба.

Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

 

Вторник

 

Завтрак: мюсли с био-йогуртом или кефиром.

Обед: салат с отварной куриной грудкой.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, 2 ломтика ананаса.

Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт. 

 

Среда

 

Завтрак: творог, кефир, 1/2 банана.

Обед: салат с отварными креветками.

Ужин: овощной суп-пюре, 50 г сыра мацарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба. 

Перекусы: грейпфрут.

 

Четверг

 

Завтрак: гречка, запаренная кипятком с тертой морковью и сельдереем, чай. 

Обед: салат с консервированным тунцом (масло слить!).

Ужин: зеленая фасоль, приправленная помидорами и луком с пюре, приготовленным из манго и ананаса.

Перекусы: био-йогурт, киви, апельсин. 

 

Пятница

 

Завтрак: каша на воде, чай или кофе без сахара.

Обед: салат с отварным мясом.

Ужин: салат из оливок и ростков сои, курица, приправленная лимоном и чесноком и запеченная в духовке в фольге.

Перекусы: орехи, сухофрукты, свежевыжатый сок, хлебец.

 

Суббота

 

Завтрак: 1-2 отварных яйца, порция листьев салата.

Обед: салат с 50 г сыра фета. 

Ужин: запеченный картофель с салатом из свежих овощей.

Перекусы: апельсины, яблоки, киви, авокадо 1/2 шт. 

 

Каждый день выпивайте 1 - 2 литра негазированной воды. 

источник