Стопы ставим таким образом, чтобы пятки были вместе, а носки врозь. Осторожно приседаем (стопы прижаты к полу) Прикладываем ладони с внешней стороны колен и осторожно сводим колени вместе, сцепляя пальцы рук замком. Затем осторожно выпрямляем ноги, считаем до 10 и отпускаем. Повторить ещё один раз.

[249x194]

[249x194]

[249x194]

[249x194]

Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 25 - Упражнения против жировых складок на спине.
Часть 26 - Японская гимнастика Худеем лежа.
Часть 27 - ЛЁГКОЕ и БЫСТРОЕ упражнение на стройность ног. СПОСОБ 1.
Часть 28 - ЛЁГКОЕ и БЫСТРОЕ упражнение на стройность ног. СПОСОБ 2.
Часть 29 - Уменьшаем объём бёдер.
Часть 30 - Упражнения для тазовых мышц, тонкой талии и высокой груди.
Часть 31 - 4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале.
Часть 32 - Биомеханика мышц / Анатомия и 3D анализ упражнений.