Помогите себе при стрессе
28-02-2013 02:55
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]В условиях повседневной жизни на любого из нас потоком обрушивается водопад из информаций и впечатлений. Нужно отметить, что человеческий мозг четко реагирует на все внешние раздражители: слова других людей, музыку, информацию, причем эта реакция происходит помимо желания самого индивидуума.
Обратите внимание на то, что определенное событие в вашем дне уже произошло, а вы непроизвольно еще оцениваете ситуацию, ведете внутренний диалог с человеком, который уже ушел.
Каждому человеку необходимо научиться ограждать свой мозг от лишней информации. Для этого хорошим отвлекающим моментом послужит "прием тишины". Хотя бы раз в день минут на 10 изолируйте себя от образов, воздействий телевизора, телефона, разговоров с людьми.
Помните, в детстве родители укладывали нас спать днем, хоть на час. Это очень хороший метод релаксации для того, чтобы расслабиться и сберечь свой мозг от уже имеющихся перегрузок.
Несмотря на то, что вы уже далеко не ребенок, если располагаете временем, поспите или просто полежите в тишине.
Как вы думаете, для чего человеку даны слезы? Для того, чтобы организм очистился от отрицательных эмоций и таким природным путем избавился от стресса. Некоторые люди боятся показаться слабыми и сдерживают слезы. Таким образом, они подавляют свое огорчение, тоску, грусть и еще больше разрушают себя. Слезы высвобождают накопившиеся отрицательные эмоции, гнев, разочарование наружу, очищая душу человека.
Для снятия стресса существует много методов: одни люди бьют посуду, другие - надувают воздушные шары и прокалывают их иголкой, третьи - разгадывают кроссворды или включают любимую мелодии. Все методы хороши, если они работают.
Нужно помнить, что стрессы приводят к возникновению дефицита жизненно важных минеральных веществ - калия, цинка, хрома, магния. Пониженное содержание калия свидетельствует об истощении духовном, психическом и физическом, нарушении функций почек и надпочечников. Недостаток цинка способствует снижению иммунитета, а хрома - нарушению деятельности в сердечно-сосудистой системе.
Поэтому в стрессовых ситуациях целесообразно дополнительно принимать этот комплекс минералов.
В наше неспокойное время неурядицы, обиды, огорчения, разочарования, излишняя агрессия на экранах и в общественной жизни расшатывают нервы, ухудшают здоровье.
Есть несколько способов сохранить нервную систему в порядке.
Тихая минутка
Процедура делается на ночь. Успокойтесь, расслабьтесь. Зажгите свечу, сядьте напротив нее и постарайтесь "обмякнуть" всем телом, т.е. полностью расслабиться. Медленно считайте до 10, с каждым числом от вас уходят плохие мысли, обиды, разочарования. Особенно старайтесь расслабить руки и ноги, ибо на них находится множество жизненно важных точек, проводящих энергию в организме.
Вспомните события дня, свое поведение в нем, общение с людьми. Мысленно простите обидчиков и отпустите неприятную ситуацию.
Вам стало легко и спокойно. Вы в гармонии с самим собой и миром, в котором живете.
Воздушный шарик
При стрессе все мы сами переходим на учащенное дыхание. Оно становится частым и поверхностным.
Глубоко вдохните воздух и представьте, что вы надуваете красный шар. Как можно сильнее вдуйте в него свои разрушительные эмоции: разочарование в ком-то, плохое настроение, страх, тревогу, грусть.
Путем воображения завяжите шарик и отпустите в небо.
Пронаблюдайте за полетом шарика. Он улетает, становится меньше и исчезает в просторах неба. С ним навсегда уходят ваши печали и тревоги. Утверждайтесь в этом: "Так оно и есть".
Живая галерея
Уединитесь в тихой комнате. Найдите в журналах 3 красочных картины с живой природой. По очереди рассматривайте каждую картину. Путем воображения побывайте в этом нарисованном лесу, роще, саду и т.д.
Прочувствуйте в себе запах листвы, растений, благоухающий аромат луговых цветов.
Вы обретаете счастье оттого, что вам хорошо и спокойно. Ибо в живой природе, даже таким путем, вы заряжаетесь энергией восторга и радости.
На сон грядущий
Выпейте чашечку чая с медом или мятой. Для тех, кому нравится запах лаванды - другие рекомендации. Разотрите несколько капель лавандового масла и вдохните в себя чудесный аромат, который вскоре унесет вас в мир грез.
Постарайтесь не думать о проблемах ночью. Все ваши проблемы решатся сами собой, если вы научитесь переключаться от негативного к позитивному, т.е., отпускать от себя плохое настроение и проблему, трудную ситуацию.
Для преодоления стресса есть еще одна волшебная методика. Мы знаем, что несколько минут смеха продлевает жизнь. А вот как научиться смеяться тонкими оболочками, знают не все.
Смешная звезда
Станьте в позу звезды (расставьте ноги, руки и разведите в стороны), попробуйте при помощи воображения нарисовать вокруг себя оболочку (ауру) и представить, как она начинает "смеяться".
После выполнения этой методики, в результате такого смеха начинает вибрировать все тело. Посмейтесь так пять минут - и настроение ваше заметно улучшится.
Как быстро и эффективно избавиться от пережитой неприятной ситуации, стресса, конфликта, нанесенной обиды, когда эмоции, что называется, плещут через край?
Примите душ. Сядьте на стул или кровать. Положите ладонь на лоб (уровень 3-го глаза, во всех подробностях воспроизведите в сознании событие (сцену, конфликт), которое вас вывело из равновесия. Вы вскоре успокоитесь, нервное напряжение покинет вашу душу и тело. Все дело в том, что на лбу находятся биологически активные точки, которые способны нейтрализовать нежелательные разрушительные моменты пережитого события.
В первую очередь от стресса страдает мозг, щитовидная железа, нервная система в целом. Реакции на стресс у каждого свои - одни, например, отказываются от пищи, а другие, наоборот, едят все подряд. Слабовольные начинают принимать большие дозы алкоголя. Однако алкоголь снимает только эмоциональное напряжение. Необходимо научиться к стрессу приспосабливаться, а главное, находить выход из затруднительной ситуации (момента, жизненного испытания).
Как научиться жить без стресса
Прежде всего, необходимо спокойно разобраться в ситуации, которая вас тяготит. Задайте себе следующие вопросы:
- Действительно ли эта ситуация является самой худшей в вашей жизни? (Проанализируйте свою прошлую жизнь.
Как вы выходили из стрессовой ситуации).
- Не слишком ли вы преувеличиваете проблему и накручиваете себя?
- Стоит ли эта ситуация того, чтобы так переживать и терять духовное и физическое здоровье?
- Что положительного вы можете извлечь из сложившейся ситуации? Каждая жизненная проблема (неприятность) - есть испытание (урок).
В стрессовой ситуации необходимо переключиться. Для этого:
- Займитесь делом, которое вас увлекает больше всего.
В вашем окружении есть люди, которые обладают позитивной энергией. Пообщайтесь с ними, избегая разговоров о причине стресса. Не бойтесь своих чувств и эмоций. Слезы, истеричный смех - это энергии, которые должны вытолкнуть из вас гнев, обиду, разочарование, а значит, погасить стрессовую ситуацию. Энергия, которая не вышла с эмоциями, слезами, смехом, истерикой, углубляется внутрь, разрушая в последствии сердце, печень, желудок.
Аутотренинг
Сядьте удобно, закройте глаза, медленно подышите, лучше носом. Повторите про себя: "Я расслаблен", "Я спокоен, мои нервы в порядке", "Я уверен, что все будет в моей жизни замечательно".
Берегите себя и не забывайте о том, что все болезни от нервов. Обстоятельства, жизненные ситуации меняют свою картину, а утраченное здоровье восстановить очень сложно.
Светлана ЛОГИНОВА, г. Орехово-Зуево, Московская обл.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать]В условиях повседневной жизни на любого из нас потоком обрушивается водопад из информаций и впечатлений. Нужно отметить, что человеческий мозг четко реагирует на все внешние раздражители: слова других людей, музыку, информацию, причем эта реакция происходит помимо желания самого индивидуума.Обратите внимание на то, что определенное событие в вашем дне уже произошло, а вы непроизвольно еще оцениваете ситуацию, ведете внутренний диалог с человеком, который уже ушел.
Каждому человеку необходимо научиться ограждать свой мозг от лишней информации. Для этого хорошим отвлекающим моментом послужит "прием тишины". Хотя бы раз в день минут на 10 изолируйте себя от образов, воздействий телевизора, телефона, разговоров с людьми.
Помните, в детстве родители укладывали нас спать днем, хоть на час. Это очень хороший метод релаксации для того, чтобы расслабиться и сберечь свой мозг от уже имеющихся перегрузок.
Несмотря на то, что вы уже далеко не ребенок, если располагаете временем, поспите или просто полежите в тишине.
Как вы думаете, для чего человеку даны слезы? Для того, чтобы организм очистился от отрицательных эмоций и таким природным путем избавился от стресса. Некоторые люди боятся показаться слабыми и сдерживают слезы. Таким образом, они подавляют свое огорчение, тоску, грусть и еще больше разрушают себя. Слезы высвобождают накопившиеся отрицательные эмоции, гнев, разочарование наружу, очищая душу человека.
Для снятия стресса существует много методов: одни люди бьют посуду, другие - надувают воздушные шары и прокалывают их иголкой, третьи - разгадывают кроссворды или включают любимую мелодии. Все методы хороши, если они работают.
Нужно помнить, что стрессы приводят к возникновению дефицита жизненно важных минеральных веществ - калия, цинка, хрома, магния. Пониженное содержание калия свидетельствует об истощении духовном, психическом и физическом, нарушении функций почек и надпочечников. Недостаток цинка способствует снижению иммунитета, а хрома - нарушению деятельности в сердечно-сосудистой системе.
Поэтому в стрессовых ситуациях целесообразно дополнительно принимать этот комплекс минералов.
В наше неспокойное время неурядицы, обиды, огорчения, разочарования, излишняя агрессия на экранах и в общественной жизни расшатывают нервы, ухудшают здоровье.
Есть несколько способов сохранить нервную систему в порядке.
Тихая минутка
Процедура делается на ночь. Успокойтесь, расслабьтесь. Зажгите свечу, сядьте напротив нее и постарайтесь "обмякнуть" всем телом, т.е. полностью расслабиться. Медленно считайте до 10, с каждым числом от вас уходят плохие мысли, обиды, разочарования. Особенно старайтесь расслабить руки и ноги, ибо на них находится множество жизненно важных точек, проводящих энергию в организме.
Вспомните события дня, свое поведение в нем, общение с людьми. Мысленно простите обидчиков и отпустите неприятную ситуацию.
Вам стало легко и спокойно. Вы в гармонии с самим собой и миром, в котором живете.
Воздушный шарик
При стрессе все мы сами переходим на учащенное дыхание. Оно становится частым и поверхностным.
Глубоко вдохните воздух и представьте, что вы надуваете красный шар. Как можно сильнее вдуйте в него свои разрушительные эмоции: разочарование в ком-то, плохое настроение, страх, тревогу, грусть.
Путем воображения завяжите шарик и отпустите в небо.
Пронаблюдайте за полетом шарика. Он улетает, становится меньше и исчезает в просторах неба. С ним навсегда уходят ваши печали и тревоги. Утверждайтесь в этом: "Так оно и есть".
Живая галерея
Уединитесь в тихой комнате. Найдите в журналах 3 красочных картины с живой природой. По очереди рассматривайте каждую картину. Путем воображения побывайте в этом нарисованном лесу, роще, саду и т.д.
Прочувствуйте в себе запах листвы, растений, благоухающий аромат луговых цветов.
Вы обретаете счастье оттого, что вам хорошо и спокойно. Ибо в живой природе, даже таким путем, вы заряжаетесь энергией восторга и радости.
На сон грядущий
Выпейте чашечку чая с медом или мятой. Для тех, кому нравится запах лаванды - другие рекомендации. Разотрите несколько капель лавандового масла и вдохните в себя чудесный аромат, который вскоре унесет вас в мир грез.
Постарайтесь не думать о проблемах ночью. Все ваши проблемы решатся сами собой, если вы научитесь переключаться от негативного к позитивному, т.е., отпускать от себя плохое настроение и проблему, трудную ситуацию.
Для преодоления стресса есть еще одна волшебная методика. Мы знаем, что несколько минут смеха продлевает жизнь. А вот как научиться смеяться тонкими оболочками, знают не все.
Смешная звезда
Станьте в позу звезды (расставьте ноги, руки и разведите в стороны), попробуйте при помощи воображения нарисовать вокруг себя оболочку (ауру) и представить, как она начинает "смеяться".
После выполнения этой методики, в результате такого смеха начинает вибрировать все тело. Посмейтесь так пять минут - и настроение ваше заметно улучшится.
Как быстро и эффективно избавиться от пережитой неприятной ситуации, стресса, конфликта, нанесенной обиды, когда эмоции, что называется, плещут через край?
Примите душ. Сядьте на стул или кровать. Положите ладонь на лоб (уровень 3-го глаза, во всех подробностях воспроизведите в сознании событие (сцену, конфликт), которое вас вывело из равновесия. Вы вскоре успокоитесь, нервное напряжение покинет вашу душу и тело. Все дело в том, что на лбу находятся биологически активные точки, которые способны нейтрализовать нежелательные разрушительные моменты пережитого события.
В первую очередь от стресса страдает мозг, щитовидная железа, нервная система в целом. Реакции на стресс у каждого свои - одни, например, отказываются от пищи, а другие, наоборот, едят все подряд. Слабовольные начинают принимать большие дозы алкоголя. Однако алкоголь снимает только эмоциональное напряжение. Необходимо научиться к стрессу приспосабливаться, а главное, находить выход из затруднительной ситуации (момента, жизненного испытания).
Как научиться жить без стресса
Прежде всего, необходимо спокойно разобраться в ситуации, которая вас тяготит. Задайте себе следующие вопросы:
- Действительно ли эта ситуация является самой худшей в вашей жизни? (Проанализируйте свою прошлую жизнь.
Как вы выходили из стрессовой ситуации).
- Не слишком ли вы преувеличиваете проблему и накручиваете себя?
- Стоит ли эта ситуация того, чтобы так переживать и терять духовное и физическое здоровье?
- Что положительного вы можете извлечь из сложившейся ситуации? Каждая жизненная проблема (неприятность) - есть испытание (урок).
В стрессовой ситуации необходимо переключиться. Для этого:
- Займитесь делом, которое вас увлекает больше всего.
В вашем окружении есть люди, которые обладают позитивной энергией. Пообщайтесь с ними, избегая разговоров о причине стресса. Не бойтесь своих чувств и эмоций. Слезы, истеричный смех - это энергии, которые должны вытолкнуть из вас гнев, обиду, разочарование, а значит, погасить стрессовую ситуацию. Энергия, которая не вышла с эмоциями, слезами, смехом, истерикой, углубляется внутрь, разрушая в последствии сердце, печень, желудок.
Аутотренинг
Сядьте удобно, закройте глаза, медленно подышите, лучше носом. Повторите про себя: "Я расслаблен", "Я спокоен, мои нервы в порядке", "Я уверен, что все будет в моей жизни замечательно".
Берегите себя и не забывайте о том, что все болезни от нервов. Обстоятельства, жизненные ситуации меняют свою картину, а утраченное здоровье восстановить очень сложно.
Светлана ЛОГИНОВА, г. Орехово-Зуево, Московская обл.
Комментарии (1):
Замечательный пост! В наше время необходимые советы для всех. Спасибо!
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Помогите себе при стрессе | Алена1722 - Дневник Алена1722 |
Лента друзей Алена1722
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»