Об агрессии. И некоторых распространённых мифах о ней.
19-02-2013 02:10
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]...распространенная идея, что агрессию нельзя держать в себе, а нужно её выплескивать - выражать и всячески проявлять, иначе она внутри накапливается и потом её прорывает. Пример - статья Натальи Радуловой в "Огоньке". Цитирую:
"Психологи как сговорились: утверждают, что негатив надо выплескивать, а не давить в себе
Сдерживать агрессию, уверяют мозгоправы, для здоровья опасно. Особенно агрессию, которая накапливается в браке. И люди про это уже знают".
Не знаю, откуда у автора сведения о том, что психологи так сговорились. Хочу сказать, что не так все с выплескиваниями негатива просто. Психологами проводились исследования, которые показали, что агрессия, если её выплескивать, может не уменьшаться, а увеличиваться. В частности, эксперимент Ричарда Грина, проведенный аж в 1981-м году. У испытуемых в начале вызвали гнев, провоцируя и оскорбляя их. А потом одной половине группы дали возможность выплеснуть свой гнев на ассистентах, выступивших в роли "учеников". "Преподаватель" должен был бить током "ученика каждый раз, когда тот совершал ошибку. Второй половине испытуемых поручили просто отмечать ошибки "учеников", без наказания током. По идее, первая группа должна была избавиться от гнева, выплеснув его на бедных "учеников".
Продолжение эксперимента показало, что их гнев нисколько не снизился. В следующем задании бить током нерадивых "учеников" могли все участники, из обеих групп. Участники из первой группы, которые и в первом задании били током, во втором задании с удовольствием продолжали это делать, увеличивая разряд. А те, кто в первом задании просто отмечал ошибки, били "учеников" слабыми разрядами. То есть, люди, которые не имели возможности выплеснуть гнев, вели себя менее агрессивно, а агрессия тех, кто её выплеснул, только увеличилась.
Эксперимент Брэда Бушмена, 2002 года, показал, что перенесение агрессии на неодушевленные объекты тоже не помогает её снизить, а только увеличивает. Испытуемых для начала разозлили оскорблениями. А потом разделили на три группы. Первой дали задание колотить боксерскую грушу, думая про обидчика. Второй группе поручили колотить грушу, но не поручали думать про обидчика, а объяснили, что это физкультура. Третья группа участников ничего не колотила, а просто сидела спокойно. После задания у всех участники измерили гнев. Как думаете, у какой группы гнев был наиболее высок, а у какой низок? Те, кто колотил грушу с мыслями об обидчиках не только не уняли свой гнев, а усилили его. Те, кто тихо сидел, были во вполне спокойном состоянии.
Получается, что выплеск раздражения, ярости, гнева необязательно приносит покой и умиротворение, а может усиливать агрессивные эмоции. И агрессия - это столько вода или пар, которые нужно выплеснуть и выпустить, а скорее огонь, который может тлеть, но если его раздувать, он разгорается сильнее. А потом мы удивляемся, что споры в супермаркетах и в метро у нас заканчиваются стрельбой.
В чем же тут дело? Есть разные объяснения этого феномена. Самое элементарное - при выплескивании агрессии у людей может повышаться терпимость к ней, и ослабляться запрет на агрессивное поведение. Позволив себе вспышку гнева один раз, человек с каждым разом может позволять себе все больше.
Еще одно объяснение - мотив самооправдания. Совершив какой-то поступок один раз, человек можеть стремиться себя оправдать, искать объяснение своему поведению. Он подстраивает свою Я-концепцию под свое поведение, и вот уже вместо человека, который привык решать проблемы мирно, и таковым себя считает, мы имеем дело с человеком, который считает себя злым и лютым, и стремится соответствовать этой своей новой Я-концепции. И не так важно, на людей он направлял свою агрессию поначалу, или на тарелки - внутреннее изменение запущено.
Как же быть тогда с агрессией? Подавлять её - разрушительно для себя, вроде как. Проявлять - тоже разрушительно. Это мнимый тупик, в который загнала нас гидравлическая метафора психики. Мол, человек, это такая кастрюля, из которой надо выпускать пар. Но люди гораздо сложнее кастрюли, и у нас гораздо больше возможностей для саморегуляции, чем у кастрюли.
Эмоции можно проживать, осознавать и понимать, при этом удерживая их в рамках разумного. Также можно пересматривать и переоценивать поводы для этих эмоций. Как правило, эмоция вызывается не напрямую каким-то раздражителем, а нашим восприятием - тем, как мы автоматически оцениваем раздражитель. За этими оценками стоят наши убеждения и установки. Если они гибкие и мобильные, то агрессии будет меньше. Если они жесткие и статичные - то агрессия может вспыхивать по мельчайшему поводу, ведь внутри этот повод превратился во что-то адское.
А в отношениях можно обсуждать агрессивные эмоции, сообщать о них окружающим, но в безопасной для вас и для них форме - в форме нейтральной обратной связи. То есть, говорить именно об эмоции, и о предмете, который вызвал её, а не о личности другого человека - не направлять в него удар
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
[показать]...распространенная идея, что агрессию нельзя держать в себе, а нужно её выплескивать - выражать и всячески проявлять, иначе она внутри накапливается и потом её прорывает. Пример - статья Натальи Радуловой в "Огоньке". Цитирую:"Психологи как сговорились: утверждают, что негатив надо выплескивать, а не давить в себе
Сдерживать агрессию, уверяют мозгоправы, для здоровья опасно. Особенно агрессию, которая накапливается в браке. И люди про это уже знают".
Не знаю, откуда у автора сведения о том, что психологи так сговорились. Хочу сказать, что не так все с выплескиваниями негатива просто. Психологами проводились исследования, которые показали, что агрессия, если её выплескивать, может не уменьшаться, а увеличиваться. В частности, эксперимент Ричарда Грина, проведенный аж в 1981-м году. У испытуемых в начале вызвали гнев, провоцируя и оскорбляя их. А потом одной половине группы дали возможность выплеснуть свой гнев на ассистентах, выступивших в роли "учеников". "Преподаватель" должен был бить током "ученика каждый раз, когда тот совершал ошибку. Второй половине испытуемых поручили просто отмечать ошибки "учеников", без наказания током. По идее, первая группа должна была избавиться от гнева, выплеснув его на бедных "учеников".
Продолжение эксперимента показало, что их гнев нисколько не снизился. В следующем задании бить током нерадивых "учеников" могли все участники, из обеих групп. Участники из первой группы, которые и в первом задании били током, во втором задании с удовольствием продолжали это делать, увеличивая разряд. А те, кто в первом задании просто отмечал ошибки, били "учеников" слабыми разрядами. То есть, люди, которые не имели возможности выплеснуть гнев, вели себя менее агрессивно, а агрессия тех, кто её выплеснул, только увеличилась.
Эксперимент Брэда Бушмена, 2002 года, показал, что перенесение агрессии на неодушевленные объекты тоже не помогает её снизить, а только увеличивает. Испытуемых для начала разозлили оскорблениями. А потом разделили на три группы. Первой дали задание колотить боксерскую грушу, думая про обидчика. Второй группе поручили колотить грушу, но не поручали думать про обидчика, а объяснили, что это физкультура. Третья группа участников ничего не колотила, а просто сидела спокойно. После задания у всех участники измерили гнев. Как думаете, у какой группы гнев был наиболее высок, а у какой низок? Те, кто колотил грушу с мыслями об обидчиках не только не уняли свой гнев, а усилили его. Те, кто тихо сидел, были во вполне спокойном состоянии.
Получается, что выплеск раздражения, ярости, гнева необязательно приносит покой и умиротворение, а может усиливать агрессивные эмоции. И агрессия - это столько вода или пар, которые нужно выплеснуть и выпустить, а скорее огонь, который может тлеть, но если его раздувать, он разгорается сильнее. А потом мы удивляемся, что споры в супермаркетах и в метро у нас заканчиваются стрельбой.
В чем же тут дело? Есть разные объяснения этого феномена. Самое элементарное - при выплескивании агрессии у людей может повышаться терпимость к ней, и ослабляться запрет на агрессивное поведение. Позволив себе вспышку гнева один раз, человек с каждым разом может позволять себе все больше.
Еще одно объяснение - мотив самооправдания. Совершив какой-то поступок один раз, человек можеть стремиться себя оправдать, искать объяснение своему поведению. Он подстраивает свою Я-концепцию под свое поведение, и вот уже вместо человека, который привык решать проблемы мирно, и таковым себя считает, мы имеем дело с человеком, который считает себя злым и лютым, и стремится соответствовать этой своей новой Я-концепции. И не так важно, на людей он направлял свою агрессию поначалу, или на тарелки - внутреннее изменение запущено.
Как же быть тогда с агрессией? Подавлять её - разрушительно для себя, вроде как. Проявлять - тоже разрушительно. Это мнимый тупик, в который загнала нас гидравлическая метафора психики. Мол, человек, это такая кастрюля, из которой надо выпускать пар. Но люди гораздо сложнее кастрюли, и у нас гораздо больше возможностей для саморегуляции, чем у кастрюли.
Эмоции можно проживать, осознавать и понимать, при этом удерживая их в рамках разумного. Также можно пересматривать и переоценивать поводы для этих эмоций. Как правило, эмоция вызывается не напрямую каким-то раздражителем, а нашим восприятием - тем, как мы автоматически оцениваем раздражитель. За этими оценками стоят наши убеждения и установки. Если они гибкие и мобильные, то агрессии будет меньше. Если они жесткие и статичные - то агрессия может вспыхивать по мельчайшему поводу, ведь внутри этот повод превратился во что-то адское.
А в отношениях можно обсуждать агрессивные эмоции, сообщать о них окружающим, но в безопасной для вас и для них форме - в форме нейтральной обратной связи. То есть, говорить именно об эмоции, и о предмете, который вызвал её, а не о личности другого человека - не направлять в него удар
Комментарии (4):
Библия ясно говорит, чтобы мы не давали воли гневу, "ибо гнев человеческий правды Божией не творит". Именно так: гнев, которому дали волю, становится разрушительным. А гнев, который не только сдержан, но и переведен в прощение и терпение, становится созидательным. Для того нам и дан разум, рассудительность, мы должны достигать мудрости. И любви, в конце концов!
Я, например, не люблю на грубость ответить тем же. Несколько раз прощаю, а после человек просто перестает для меня существовать...
Есть такой закон : К чему мы прикладываем силы , то и развивается . Если мы прикладываем силы к агрессии(гневу, раздражению) то все и увеличивается , развивается.
Фёдоров_Сергей
19-02-2013-23:08
удалить
Ответ на комментарий Osen888 #
Точно...
добавлю
"Как же быть тогда с агрессией? Подавлять её - разрушительно для себя, вроде как. Проявлять - тоже разрушительно. Это мнимый тупик, в который загнала нас гидравлическая метафора психики. Мол, человек, это такая кастрюля, из которой надо выпускать пар. Но люди гораздо сложнее кастрюли, и у нас гораздо больше возможностей для саморегуляции, чем у кастрюли. " - если пар не выпускать... будет рак... просто "выпускать можно по разному...
принцип работы с агрессией другой - прощение... выпускайте пар прощением...
добавлю
"Как же быть тогда с агрессией? Подавлять её - разрушительно для себя, вроде как. Проявлять - тоже разрушительно. Это мнимый тупик, в который загнала нас гидравлическая метафора психики. Мол, человек, это такая кастрюля, из которой надо выпускать пар. Но люди гораздо сложнее кастрюли, и у нас гораздо больше возможностей для саморегуляции, чем у кастрюли. " - если пар не выпускать... будет рак... просто "выпускать можно по разному...
принцип работы с агрессией другой - прощение... выпускайте пар прощением...
Комментарии (4):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Об агрессии. И некоторых распространённых мифах о ней. | Алена1722 - Дневник Алена1722 |
Лента друзей Алена1722
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»