Это цитата сообщения Танцующая_королева Оригинальное сообщение

Нарыла на просторах инета.Это клад.Неделя интенсивного ухода за кожей. Жаль,не умею вставлять в посты аудио и видео...пришлось только текстом обойтись

Неделя интенсивного ухода за кожей. День первый

Вы не спеша проснулись и подышали в свое удовольствие.

Теперь так же лежа делаем  легкую гимнастику для лица:

• • Широко откройте рот. Нам необходимо расслабить мышцы челюстей для это лучше всего широко зевнуть, издавая при этом соответствующий звук – а-а-а..  – 4 раза. Многие спят со сжатыми челюстями и  даже во сне сжимают зубы.
  • Мягко положите пальцы на внешние уголки глаз.  Крепко закрывайте   и широко открывайте глаза, придерживая пальцами мышцу. Вы почувствуете сокращения мышцы.  Пальцами не надавливаете, а придерживаете.  Повторить 5 раз
  • Двигаем взгляд по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую . Голова за глазами не движется. Повторить 5 раз.
  • Зубы сомкнуты, вдох через рот, выдох через рот, надувая щеки. Повторить 5 раз.
  •  Поднимаем брови и уши – упражнение снимает ощущение тяжести с бровей.

Для выполнения поднимаем брови вверх, одновременно ощущаем движение кожи над ушами на уровне лба и кожи головы. Что бы не сморщивать лоб, можно сначала придерживать его  рукой.Со временем можно добиться шевеления ушей, не морща лоб, и, когда вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, они избавятся от давления и помогут вашему омоложению и кстати, хорошему зрению.

• • Напрягите и расслабьте поочередно руки и ноги несколько раз,
  • Потянитесь всем телом в одну и в другую сторону

Теперь протяните руку и возьмите свою верную помощницу – щетку для массажа на длинной ручке. Начинайте массаж.

 

После массажа вы наверняка захотите пить. Ваше тело просит жидкости, чтобы помочь ему вывести накопившиеся за ночь шлаки. Не спеша выпейте первый стакан талой воды. Кто не привык пить «просто воду», положите в кружку кусочек лимона, залейте его горячей водой, слегка охладите до теплого состояния и выпейте наслаждаясь.

Приступаем к мягкой очистке организма

Сделайте для себя очищающий коктейль с клетчаткой– на стакан воды комнатной температуры – 1 чайная ложка вулканической или белой глины – впитывает токсины, бактерии и паразитов

- размолотые семена льна или подорожника – 1 чайную ложку ( разбухают в воде и прочищают кишечный тракт, выводя из него токсичные вещества и остатки пищи)

- по одной столовой ложке сока клюквы и черешни.  Первый прекрасно очищает почки, второй – кишечник

Если соков нет, можно без них. Все как следует размешать и выпить.

Теперь в ванную комнату.  Сегодня  она станет салоном красоты

Наливаем чистую воду в емкость и набираем в рот холодную воду. В широко открытые глаза 21 раз плещем подготовленной водой. Как только вода во рту согрелась, набираем новую холодную воду и продолжаем умывать глаза.

Умываться лучше талой водой или «овсяной водой». Для ее приготовления 2 ст. л. овсянки прокипятите в течение 10 минут в 1 л воды, процедите и остудите. В глаза овсяную воду не плещем, только чистую

Очищаем кожу. Выберите время для этих процедур самостоятельно, отшелушивание можно делать и вечером .

Нашей коже необходимо отшелушивание, так как верхний слой кожи состоит из высушенных мертвых клеток эпидермиса, зачастую именно они повинны в сером цвете лица.

Отшелушить кожу можно одним из следующих скрабов:

Миндальное или оливковое масло плюс сахар.

Мелко смолотый спитой кофе (чтобы не поранить кожу) плюс масло или сметана

Мелкая (смолоть в кофемолке) морская соль плюс мед плюс масло

Для особо чувствительной кожи -  запаренные горячей водой молотые овсяные хлопья.

Все скрабы наносятся аккуратными круговыми движениями, слегка массируется кожа и смывается теплой водой, затем ватным диском, смоченным в крапивном настое. (1 столовая ложка сухой крапивы на стакан кипятка, настоять, процедить)

Крапива тонизирует сухую и увядающую кожу, а также регулирует работу сальных желез, что актуально для жирной кожи.

При повышенной чувствительности рекомендуется использовать отвар ромашки (если никогда не применяли, проверьте, могут быть сюрпризы в виде аллергий даже с ромашкой). Остатки настоя заморозьте в виде кубиков.

Теперь очередь душа

Душ – это водопад на горной реке. Он выбегает шумным потоком с вершины снежных гор и смывает очистительной струей все ваши проблемы и всю грязь, которую вы накопили.

В душе вы также можете обработать тело кофейным скрабом.  Молотый спитой кофе можно просто нанести на влажное тело,  слегка промассировать и смыть. Запах – обалденный.

Можно смешать кофейную гущу с растительным маслом или сметаной, тогда смывать придется дольше, но такая смесь хорошо увлажняет кожу ног, ягодиц  и ступней.

Гладкость кожи вы себе уже обеспечили.

Выйдя из душа, протрите лицо ледяным кубиком из отвара трав и  нанесите привычный крем на лицо. Не проводите экспериментов с новыми средствами.

Тело растираем следующим составом: в  1 литре воды растворяем ложку морской соли и добавляем 1 столовую ложку яблочного уксуса. Все перемешать. Смесь храниться долго. Смачиваем  край полотенца или рукавичку и растираем тело, начиная со ступней. Раствор подтягивает и тонизирует кожу

После водных процедур выпейте еще стакан воды

Теперь пришла очередь интенсивного увлажнения.

Берем приготовленный увлажняющий лосьон, он также должен быть привычным для вашей кожи, или заранее проверить его на сгибе локтя.

Смачиваем в нем небольшие хлопчатобумажные салфетки (можно использовать кусочки широкого бинта или нетканые салфетки) и накладываем на всю поверхность лица на три минуты.

Увлажнение особенно необходимо практически для любой кожи, даже самой юной.

Chizu Saeki японский косметолог, показывает как сделать 3-х минутную маску (лосьон + х/б ватки) на лицо:
1. Увлажняющий лосьон
2. ватки/салфетки из хлопка
3. обязательно следовать очередности наложения хлопковых ваточек/салфеток!
4. Через три минуты снять их с лица

Теперь выпейте несколько капсул запасенного льняного масла(от 3-х до 5) – чтобы укрепить ногти и волосы, улучшить цвет лица

Теперь для тех, кто привык завтракать – приготовьте салат красоты см. подготовку

А те, кто не завтракает, можно выпить зеленого чая вприкуску с медом(1 чайная ложка)  или цветочной пыльцой(четверть чайной ложки) – рассасывая их во рту и съесть один вид фруктов.

А салат красоты съесть в обед.

Массаж для сияющих волос

Массаж особенно хорош на свежевымытых слегка подсушенных полотенцем волосах, поскольку кровообращение в коже головы уже активизировано  мытьем.

Кладем руки на голову так, чтобы мизинцы были на темени, а большие пальцы за ушами. Массируем подушечками пальцев.

Не перемещая пальцев,  нежно надавите и круговыми движениями аккуратно массируйте кожу в области макушки. Сделайте глубокий вдох и выдох

Теперь сместите указательные, средние и безымянные пальцы к затылку, снова сделайте круговые движения кончиками пальцев и постепенно смещайтесь по голове ко лбу. Достигнув лба, переместите пальцы в начальное положение, но теперь расставьте их шире, чтобы захватить большую площадь головы ( круг увеличиваем к висками)

Повторите два-три раза, с каждым разом захватывая большую поверхность головы

Затем нежно простучите голову кончиками пальцев, словно легкий дождь барабанит по голове. Это улучшит насыщение кожи головы кислородом, усилит циркуляцию крови и скорость  обновления клеток

В конце массажа, слегка касаясь головы, положите ладони на лоб, двигаясь вдоль кромки волос. Пробегитесь пальцами по направлению к затылку.  Этот массаж можно делать и днем.

В середине дня  обязательная прогулка хотя бы в течении получаса.

Вечером

Умываем и очищаем лицо (очистить лицо скрабом, если это не сделано утром)
Очистительная ванна с солью + маска

Ванна с морской солью не только улучшает состояние кожи в целом, но и является превосходным средством для снятия напряжения. Высыпаем в ванну 400 г крупной морской соли, дожидаемся, пока соль не раствориться. В это время готовим вечернюю питательную маску.

Важно!!!

1. Температура воды в ванне не должна быть свыше 38 градусов! Вода должна быть тепленькой, не горячей.
2. Время пребывания не более 15 минут!
3. Поскольку это лечебно-косметическая ванна, мыло и гель для душа здесь не нужны

 

Если вы не можете принимать ванну по медицинским показаниям, сделайте себе морской компресс. Для этого Вам понадобится две емкости. В одной должна быть холодная вода в нее можно добавить яблочный уксус или лимонный сок, они сужают поры.

В другую налейте горячую воду, добавив в нее морской соли.. Дождитесь растворения соли и приступайте к процедуре.

Полотенце намочите в горячей воде и приложите к лицу, шее и груди. Подержите полминуты, а зачем смочите в холодной воде. Повторите процедуру 10 раз, закончив ее холодным компрессом

Питательная маска:

  1 чайная ложка  меда (у кого непереносимость мёда возьмите сметану с мукой из зародышей пшеницы) + 2 чайные ложки  творога  и если есть,  добавьте каплю (одну)  любимого эфирного масла!

Особенно обильно нанесите на кожу вокруг глаз и рта на 15 минут во время приёма ванны.  Если глаза устали, положите на них ватные диски,  смоченные чайной заваркой, или теплые чайные пакетики.

Маску смойте  ваткой, смоченной в молоке.

Если требуется, можно нанести привычный крем, но не позднее часа до сна.

 

Теперь замочите овсяные хлопья для завтрашнего  салата красоты. Рецепт будем немного менять.

Приготовьте настой шалфея на завтра. Залейте 1 ч. л. шалфея 0,5 стакана кипятка. Настаивайте 10 минут, после чего настой нужно процедить и поставить в холодильник.

И наконец сон. Роль сна в нашей жизни невозможно переоценить. В эти дни необходимо ложиться спать не позднее 22 вечера.

Именно в это время максимальна выработка гормона роста и мелатонина, ответственных за молодость и красоту.  Спать необходимо в темноте, так как при свете выработка мелатонина  снижается.

 

 

Просыпаемся не торопясь, потягиваемся и спокойно дышим, представляя себя на теплом берегу, обдуваемом морским ветром.

Легкая гимнастика для лица (смотри в первом дне)

Утренний Энергетический заряд для лица:

Затем берем в руки щетку и повторяем щеточный массаж по телу

Пьем воду

Готовим очищающий коктейль с клетчаткой

Полощем глаза

Умываемся овсяной водой или любой очищенной

Очищающая и освещающая  глиняная  маска

Две столовые ложки белой, голубой или розовой глиной разводим очищенной (не горячей!) водой до консистенции густой сметаны ( можно вместо воды взять настой подходящей травки, рисовый отвар или свежевыжатый огуречный сок) для сухой кожи – добавить несколько капель оливкового, персикового или масло виноградных косточек  наложить на лицо , шею и декольте  достаточно толстым слоем на 10-15 минут.

Нельзя допускать пересыхания маски.  Нежелательно также разговаривать и двигаться. Если двигаетесь, то не допускайте мимических движений.

Возможно местное усиление кровообращения, особенно в местах, где кожа тонкая (красные пятна). Поэтому будьте готовы к тому, что не сможете выйти сразу после маски где-то в течении получаса.

Душ

Протираем лицо ледяным кубиком , и тело солевым раствором

Снова пьем воду

Проводим интенсивное увлажнение кожи лица с увлажняющим лосьоном

Принимаем льняное масло

На завтрак – либо салат красоты – в приготовленные  овсяные хлопья добавить 2 ст. ложки творога, 2 ст.ложки кефира, 1 ч.ложку  растительного масла, любые фрукты и немного меда.

Либо пьем  зеленый чай  вприкуску с  цветочной  пыльцой, и медом  и фрукты (один вид)

Добавляем в меню овощные соки:

Утренний энергетический коктейль:

1 огурец, лучше очистить от кожуры, если не уверены в его экологичности.1-2 очищенные моркови

Половинка небольшой свеклы, можно с ботвой

2 стебля сельдерея

Свежая петрушка

1 кубик свежего имбирного корня (около 1 см)

Сок половинки лимона

Пропустите все через соковыжималку, сок лимона добавляйте по вкусу. Размешайте и пейте свежевыжатым. Петрушка и свекла придают напитку необычный вкус, его можно корректировать при помощи специй.  Можно также разбавить водой, если вкус покажется вам слишком насыщенным.

Массаж для сияющих волос

Прогулка, в течении дня не забываем понемногу пить чистую воду

Вечером:

Очищение лица, умывание,  тонизируем кожу кубиком льда из  подходящих трав

Сегодня очередь увлажняюще-питательной маски с эффектом лифтинга,  походит всем, противопоказания – аллергия на какао

Кусочек плитки примерно 2 см  горького шоколада (с содержанием более  70 %  шоколада) растапливаем на водяной  бане, добавляем чайную ложку растительного масла (миндального, виноградной косточки, макадамии,  кунжутное, оливковое).  Хорошо перемешиваем и наносим на лицо и шею на 15 минут.

Пока держите маску,  хорошо добавить компрессы  из шалфея на глаза.  Половину приготовленного настоя подогрейте, вторую оставьте холодной. Положите 2 ватных тампона в горячий настой, 2 — в холодный. По очереди прикладывайте минут на 10  то горячую, то холодную ватку.

Вечернюю маску можно сочетать не только с принятием ванны, но и позой с ногами на стене ,  выбирайте удобный для Вас способ.

Вечерняя ванна

Купание в пене

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды не выше 38 градусов. Такое купание сокращает и омолаживает кожу.

С сегодняшнего дня обязательно пользуйтесь увлажняющим средством для тела,  чтобы не пересушить кожу!!

http://prostomolodost.ru/no-category/uxodden2.html

 

Неделя интенсивного ухода, день третий

 

Повторяем действия второго дня:
Просыпаемся не торопясь, потягиваемся и спокойно дышим

Легкая гимнастика для лица

Энергетический заряд:

Затем берем в руки щетку и повторяем щеточный массаж по телу

Пьем воду

Готовим очищающий коктейль с клетчаткой

Полощем глаза

Умываемся овсяной водой или любой очищенной
Сегодня делаем термоядерную маску-лифтинг для лица с морскими водорослями. У нее один недостаток – запах моря и водорослей.

После того как смыли, запах не остается.  Не передерживать, иначе местами возможны сильные приливы крови и красные пятна, они быстро проходят, но сразу выйти вы не сможете
Половину чайной ложки слоевищ ламинарии (покупаем в аптеке) смолоть в кофемолке и сразу же соединить с одним желтком размешать и нанести на лицо и шею. Расслабиться и полежать 10-15 минут. Смываем теплой водой.
Кожа разглаживается, приобретает персиковый оттенок, исчезают все отеки и припухлости

С этой маской лучше не ходить, а прилечь.  Вы замораживали накануне настой шалфея?

Достаньте несколько  кубиков, половину согрейте, половину просто растопите. Сделайте контрастные компрессы на глаза в то время, когда принимаете маску.

Душ
Протираем лицо ледяным кубиком , и тело солевым раствором

Снова пьем воду

Проводим интенсивное увлажнение кожи лица с увлажняющим лосьоном (см. день первый)

Принимаем льняное масло
На завтрак – очередной салат красоты – в приготовленные овсяные хлопья добавить натертое яблоко, 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливок, горсть орехов (грецкие или фундук), лимонный сок по вкусу.
Либо пьем зеленый чай вприкуску с цветочной пыльцой, и медом и фрукты (один вид)

 

Добавляем в меню овощные соки: сразу пьем только один вид!
Утренний энергетический коктейль

Коктейль для красивой кожи (можно выпить в течение дня):
2-3 очищенные моркови
1 огурец
1 корень пастернака
Половинку зеленого сладкого перца
Четверть лимона без кожуры
Разрежьте и пропустите через соковыжималку огурец и пастернак, затем вперемешку морковь, лимон и сладкий перец.

 

Делаем массаж для сияющих волос   и можно отправляться в прекрасное путешествие на божий свет.

Обязательная дневная прогулка, не забываем пить воду в течение дня

Вечером:
Сегодня вечером мы не будем принимать ванну. Зато мы позаботимся о волосах и руках.

Пришла пора побаловать их, придать блеск волосам и мягкость рукам.

Проще всего сделать это с природными базовыми маслами.

И для волос и для рук подходят одни и те же масла – жожоба, масло виноградной косточки, миндальное и если найдете – кокосовое масло. (Масло кокоса подойдет для более сухой кожи головы, для жирной оно тяжеловато, плохо смывается. Зато им можно слегка смазать кончики волос)

 

Для волос традиционно можно использовать репейное и касторовое масло. Все мы знаем эти рецепты.
Слегка подогрейте выбранное Вами масло и нанесите на кожу головы по проборам. Затем распределите масло по всей длине волос, наденьте шапочку для душа или замотайтесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое полотенце.
Смывать можно уже через 20 минут, но если есть время, можно подержать и два часа и дольше.

Пока держите маску на голове, позаботьтесь о руках:

подогрейте любое растительное масло, можно добавить в него 2 капли любимого вами эфирного масла (розмарин, лимон, герань) и на 20 минут погрузите руки в теплое масло. Затем стряхните капли масла и сделайте массаж для рук  и если не устали, то и массаж стоп
После процедур примите душ, смойте масло с головы – Скорей всего смывать нужно будет раза два. Если и после этого у вас останется ощущение загрязненности, значит выбранное масло слишком жирное для ваших волос.

http://prostomolodost.ru/no-category/uxodden3.html

Неделя интенсивного ухода, день четвертый

Как всегда, с утра:
Просыпаемся не торопясь, потягиваемся и спокойно дышим

Сегодня вы можете почувствовать усталость, раздражение и нежелание заниматься собой и проделывать очередные процедуры.
Если это состояние появилось, или Вас мучает какая-либо проблема, то найдите время в течении дня и сделайте упражнение по коррекции.

 

Коррекция негативных состояний:

 

Легкая гимнастика для лица (смотри в первом дне)

 

Энергетический заряд

 

Затем берем в руки щетку и повторяем щеточный массаж по телу

Пьем воду

Готовим очищающий коктейль с клетчаткой

Полощем глаза

Умываемся овсяной водой или любой очищенной

Маска от морщин ( лицо, шея и декольте)

Берем столовую ложку зеленой или другой глины, 1 ст.ложку меда, 1 чайная ложка сметаны. При непереносимости меда его исключаем. Все хорошо перемешиваем, наносим на лицо, шею и декольте. Смываем тепловатой водой, затем протираем лицо и шею кубиками льда из трав.

Салат красоты на завтрак

Половинку сырой (или печёной) свёклы натрите на тёрке. Смешайте с мелко порубленным распаренным черносливом. Добавьте ядро грецкого ореха и немного нежирной сметаны или йогурта без наполнителей. Перемешайте.

Соковый коктейль для хорошего самочувствия:

Половинка кислого яблока
4 очищенные моркови
3 стебля фенхеля вместе с листьями и цветами
1 стебель сельдерея с листьями
Пропустить через соковыжималку, перемешать и сразу выпить

Массаж для сияющих волос

Прогулка.

Вечером:   Два раза в месяц можно принимать знаменитую ванну Клеопатры – в новолуние и в полнолуние.   Сегодня как раз такой день.

Лучше всего делать это в полумраке, при свете свечи.

Во время ванны нужно полностью расслабиться и представить свой идеальный образ, настроиться на молодость и красоту.
Кожа перед приемом должна быть чистой.

Состав: 1 литр  молока ; + 4 ст.л. меда + 2-3 капли эфирного масла мяты (или 2-3 ст.л. мяты, заваренные в 1 стакане воды) + 2 ст.л. миндального или оливкового масла.

Приготовление: Подогрейте, не доводя до кипения, 1 л молока, растворите в нем 4 ст.л. меда, и миндального или оливкового масла,  добавьте мяту.

Тонкой струйкой смесь влить в воду приятной температуры и наслаждаться  ласкающей, наполняющей здоровьем ванной.

Время – 15 минут.  В конце процедуры окуните в воду и лицо.

После ванны не мыться, а просто высохнуть на воздухе или мягко промокнуть кожу полотенцем, так как действие еще будет продолжаться.

После ванны  сделайте самомассаж, или по крайней мере, как следует прогладьте себя.

На ночь выполните упражнение для омоложения с золотым светом смотрите

http://prostomolodost.ru/no-category/uxodden4.html

Неделя интенсивного ухода, день пятый

Повторяем  ежедневные утренние действия.

Сегодня будем проводить соковый день.

Разгрузка позволит восстановить силы и омолодить весь организм.

Вы можете взять соки с собой на работу. В этот день допускается употребление только овощных соков, обычной и минеральной воды, теплого овощного бульона и зеленого и травяного чая.

Сегодня также разгрузим кожу лица и маски делать не будем. Если вам в этот день не нужно выходить, исключите любую косметику и кремы. Один день в неделю кожа нуждается в отдыхе.

Эта разгрузка помогает избавиться от излишков жидкости, мокроты и токсинов, замедляет процесс старения, обновляя весь организм на клеточном уровне, а также обеспечивает его антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и способствует восстановлению поврежденной кожи.

А главное, она возвращает глазам блеск и красивый цвет коже.

 

7-00  или Сразу после пробуждения:

травяной чай или горячая вода с лимоном и щепоткой острого перца.

Через полчаса: утренний энергетический коктейль   или любой овощной или несладкий фруктовый сок

9-00 стакан горячей воды или чашка травяного чая

10 -00 коктейль для хорошего самочувствия    или любой свежевыжатый овощной сок.

11-00 стакан обычной или газированной воды с лимоном или витамином С в порошке

Обед 12-00 Холодный томатный сок

холодный томатный сок:

1 спелый помидор

1 огурец

2 стебля сельдерея

Немного острого перца

Кубики льда (по желанию)

Полдник: 13-30

Стакан обычной или газированной воды  с лимоном

14-30  Стакан обычной или газированной воды  с лимоном

15– 00 Теплый овощной бульон или любой овощной сок

Овощной бульон – половинка луковицы, по половине полстакана нарезанного сельдерея, морковки, пастернака, пару листов капусты, пучок нарезанной петрушки.

Можно менять или добавлять овощи.

Овощи сложить в кастрюлю, залить холодной водой, накрыть крышкой, варить на медленном огне до полной мягкости всех овощей. Готовый бульон слить.

16 -00 Стакан обычной или газированной воды  с лимоном

17-00 Стакан обычной или газированной воды  с лимоном

Ужин

225- 300 мл холодного супа из авокадо с огурцом. Можно добавить стакан теплого овощного бульона.

1 стакан свежевыжатого огуречного сока (примерно 2 огурца), 1 авокадо, очистить от кожицы и семян, щепотка тмина. Все смешать в блендере до получения пюреобразной массы.

Не забывайте про прогулку.

Очень хорошо вечером принять успокаивающую ванну:

Возьмите успокаивающие травы, из тех, которые имеются у вас: ромашка, валериана, тимьян, мята и т.д. Можно взять экстракты трав. 1,5 л молока, 1,5 стакана морской соли, 0,25 стакана соды

Подогрейте молоко и заварите в нем ромашку и травы. Отвар вылейте в воду, добавьте соду и морскую соль

Принимать как всегда, 15 минут. Не забудьте про увлажняющее средство для тела после ванны.

Замочите на завтрак овсяные хлопья

(На шестом дне рекомендуется скачать и заниматься даосским энергетическим массажем)

Неделя интенсивного ухода. День седьмой

 

Расписание

Каждый день:

Утром -   не вставая с постели

- образ молодости

- Растирания, подъем  шеи

- Стакан воды (воду заряжаем каждый раз, когда пьем)

- Душ и зональный массаж (или экспресс-дренаж по необходимости) вода после зонального массажа

- Травяной чай с чайной ложкой меда и половиной чайной ложки цветочной  пыльцы

- Овощной сок

В течении дня –  чередуем  даосский энергетический массаж и золотую маску

Контролируем мимику

Сбрасываем стрессовые влияния ( лучше всего сразу же)

Делаем гимнастику для лица

Не забываем пить воду

Вечером

Прогулка – 5 км  или фитнес  (добавьте упражнения с отягощением) или танцы, плавание. Что-нибудь одно из этого каждый день.

Дома – душ, очищение белого огня, упражнение Губка.  Перед сном – образ молодости

Дополнительно: один раз в неделю – тибетская практика переключения потенциалов

деинтоксикация

Работа с зеркалом – по желанию, для моделирования своих эмоций и поведения

Возвращение позитивной энергии – по необходимости

Разтождествление – при желании дальнейшей глубинной работы с телом и лицом.

http://prostomolodost.ru/no-category/den7.html