Как-нибудь так, без мучений  и ограничений. Потому что те, кто любит помучаться, пострадать и поотказывать себе в сладеньком, уже давно надели свои джинсики 40 размера и помчались на фитнес, а кто не любит – так и стоит до сих пор в задумчивости возле примерочной универмага: и купить эти штаны на резинке противно, и носить что-то надо…

Для таких любительниц самое себя добрые диетологи разработали так  называемую хронодиету: еда в строго определенное время и строго определенное количество раз. Эти диетологи утверждают: организм, который принимает правильную пищу по часам в одно и то же время, вырабатывает строго определенное количество пищеварительных ферментов, переваривает все, что поступает в желудок, и не складирует жир на животе и бедрах – потому что живет в ощущении постоянства, стабильности и покоя. Главное в хронодиете – строго соблюдать режим и распределение калорийности.

[525x351]
 

7-10 часов. Завтрак. 

Благословенное  время! Все, что вы ни съедите на завтрак, будет без проблем усвоено, переработано и пущено только на благо организму. Основной продукт этого времени - жиры: жирный творог, взбитые сливки, мясо, фрукты, сладкие каши, шоколад и прочая красота. Калорийность завтрака – 25% от суточной нормы, то есть около 260 ккал.

13-15 часов. Обед.

Наступает время белка. Ваши блюда: рыбный, мясной, грибной бульоны, яйца, постное мясо, фасоль, рис, макароны, несладкие фрукты. Желательно ничего не жарить: запекайте в фольге, готовьте на пару, на гриле, тушите, варите. Обед должен быть сытным: до 400 ккал.

16-17 часов. Полдник.

Ура, углеводы! Что может быть желаннее для человека, склонного к полноте! Вот и пришло время для законного  поедания маленьких шоколадок, конфет, сливочных и шоколадных муссов, творожных  кремов, фруктовых салатов, йогуртов и даже – о, боги! – низкокалорийных  пирожных. Постарайтесь уложиться в 170 ккал.

18:30-19:00. Ужин.

 Между прочим, тоже углеводный прием пищи. Задача ужина – наполнить организм сырьем для переработки в завтрашнюю энергию. Едим: овощные, молочные и рыбные блюда. Калорийность – 170 единиц. 

22:00. Для обжор.

Перед сном можно позволить себе стакан томатного сока без соли, йогурт, кефир с хлебцем – и спать  не помешает, и в килограммы не трансформируется.

Согласитесь: вполне приемлемо!